Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Să mănânci micul dejun este un obicei sănătos, dar dacă mănânci ce nu trebuie, nu te ajută cu nimic. Află de ce alimente trebuie să te ferești dis-de-dimineață.

Cerealele de duzină
Vezi reclame la televizor la cerealele integrale necesare pentru un mic dejun sănătos. Ce nu spun, însă, este că toate aceste produse comercializate la greu peste tot sunt pline de zahăr. Exact ingredientul pe care vrei să-l eviți de dimineață - și pe tot parcursul zilei, de fapt.

Pizza sau alte tipuri de junk food
Pe acestea nu ar trebui să le mai mănânci deloc, nu doar să le eviți dimineața. Sunt grase, pline de calorii și nu îți hrănesc deloc organismul, ci doar îl îngrașă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alegerile pe care le faci la micul dejun au un impact semnificativ asupra nivelului tău de energie şi asupra sănătăţii în general.  Citește mai mult...

***

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Ce contine avocado?

Ce contine avocado?


Publicat în Ziare.com

In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi.

La aceasta se mai adauga si 10 grame de fibre, adica 40% din necesarul zilnic. Este remarcabila cantitatea de vitamina K care se gaseste in avocado, respectiv 30 de miligrame, in 150 de grame, ceea ce reprezinta circa 40% din doza zilnica necesara. Aceasta face ca fructul sa fie ideal in dietele vegetariene. Avocado contine si 14 miligrame de vitamina C, tot in 150 de grame, dar si 700 de miligrame de potasiu ceea ce reprezinta circa 20% din doza zilnica necesara.

Este foarte bogat in vitamina B6, un argument in plus pentru consumul de avocado in dietele vegetariene. In 150 de grame de fruct se gaseste 19% din doza de vitamina B6 necesara zilnic. Si vitamina K si vitamina B6 sunt nutrienti care se gasesc, in cantitati atat de mari doar in alimentele de origine animala.

Avocado mai contine si 0,18 grame de omega 3 si 2,44 grame de omaga 6. In diferite proportii avocado contine toti aminoacizii esentiali, fiind un fruct care are calitati cu totul exceptionale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cocktail de sanatate: vitamina A, C, B6, E si K. Acid folic, cupru, potasiu, magneziu. Citește mai mult...

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.  Găsește-ți motivația!

Fiecare dietă vine cu reţetele sale şi îndemnuri la cât mai mult sport. Iată ce greşeli poţi face, din cauza cărora nu poţi da jos kilogramele în plus.

Fiecare dietă vine cu reţetele sale şi îndemnuri la cât mai mult sport. Iată ce greşeli poţi face, din cauza cărora nu poţi da jos kilogramele în plus:

Nu faci mai mult decât exerciţii cardio

Atunci când faci exerciţii cardio arzi calorii, aşadar şi grăsimile sunt arse. Dar nu la fel de multe ca atunci când faci sport intens, în intervaluri scurte, spun specialiştii. Mai exact, arzi calorii doar în timpul exerciţiilor cardio, iar  după ce te opreşti, corpul arde din ce în ce mai puţine şi până la urmă se opreşte, la scurt timp după ce te-ai oprit şi tu din mişcare. Mişcarea intensă face ca organismul să ardă calorii mai mult timp după ce te-ai oprit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cele mai frecvente mituri despre curele de slăbire şi percepţii greşite despre dietă şi alimentaţie sănătoasă. Citește mai mult...

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!