Alimentatie » Gustari

Ce sa mananci inainte de a face sport

Publicat în CuraDeMiere.ro

Intotdeauna inainte de a face sport este bine sa iei o mica gustare. Asta ca ai energia necesara si sa suplinesti pierderea sa saruri care va avea loc atunci cand transpiri.

Gustare cu proteine. Daca ai prevazut o sedinta de body-building, ai neaparat nevoie de o gustare cu proteine.

Gustarea: 100 g de branza proaspata cu 3,2% grasime + un borcanel cu piure de mere fara zahar + 10 g de fistic (6-7 bucati).
Calitati nutritionale: 215 kcal, 23 g de glucide, 11 g de proteine, 9 g de lipide.

Gustare cu saruri. Ai nevoie de o gustare cu saruri, daca practici o activitate cardio: alergat, aerobic, body-combat.

Gustarea: 30 g de paine + 20 g de ciocolata neagra cu alune + 100 g de lapte batut 0%.
Calitati nutritionale: 210 kcal, 29 g de glucide, 6 g de proteine, 8 g de lipide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Sfaturi despre nutriţie găsim la fiecare pas. Există reguli alimentare care par credibile, însă care se dovedesc a fi false.

Fără ciocolată - Specialiștii spun că ciocolata neagră scade presiunea arterială, arde grăsimile, iar pentru cei care suferă de diabet îi ajută să țină glicemia sub control.

Lipia, mai bună decât pâinea - Te-ai gândi că fiind mai subțire, are și mai puține calorii, nu? Adevărul este că pentru a fi rezistentă se adaugă o grămadă de grăsimi și foarte multă făină.

Batoanele proteice - Se spune despre ele că sunt sărace în calorii și că au un aport nutrițional mare. De fapt, cea mai mare parte dintre batoanele proteice nu reprezintă altceva decât chimicale la pachet.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto traiestinatural.ro

Ouale sunt de preferat oricaror alimente la prima ora, cand organismul este vlaguit.

Ouale contin nutrenti si minerale dintre cele mai sanatoase, inclusiv vitamina D, colina si carotenoide (care sunt tot antioxidanti). Abunda in proteine care asigura o stare de satietate de durata (6 grame la un ou mare), acesta fiind de altfel motivul pentru care ouale sunt de preferat oricaror alimente la prima ora, cand organismul este vlaguit.

Deloc de neglijat este si faptul ca doua galbenusuri au de doua ori mai multi antioxidanti decat un mar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.