Alimentatie » Gustari

Ce sa mananci inainte de a face sport

Publicat în CuraDeMiere.ro

Intotdeauna inainte de a face sport este bine sa iei o mica gustare. Asta ca ai energia necesara si sa suplinesti pierderea sa saruri care va avea loc atunci cand transpiri.

Gustare cu proteine. Daca ai prevazut o sedinta de body-building, ai neaparat nevoie de o gustare cu proteine.

Gustarea: 100 g de branza proaspata cu 3,2% grasime + un borcanel cu piure de mere fara zahar + 10 g de fistic (6-7 bucati).
Calitati nutritionale: 215 kcal, 23 g de glucide, 11 g de proteine, 9 g de lipide.

Gustare cu saruri. Ai nevoie de o gustare cu saruri, daca practici o activitate cardio: alergat, aerobic, body-combat.

Gustarea: 30 g de paine + 20 g de ciocolata neagra cu alune + 100 g de lapte batut 0%.
Calitati nutritionale: 210 kcal, 29 g de glucide, 6 g de proteine, 8 g de lipide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului?

Daca slabim sau ne ingrasam repede mai mult de 5 kg ne alegem cu vergeturi.

Vergeturile le afecteaza cu precadere pe femeile insarcinate, insa ele pot aparea si daca avem fluctuatii in greutate. Si cui ii place sa vada acele dungulite albicioase sau roz, inestetice, de pe picioare, fund, burta?!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Ayranul este un amestec de iaurt, apa si sare, iar specialistii sustin ca este una dintre cele mai potrivite bauturi lactate pe timp de vara, intrucat te ajuta sa slabesti.

Cum se prepara ayranul - Din fericire, nu trebuie sa mergi la un restaurant cu specific turcesc de fiecare data cand vrei sa bei ayran. Aceasta bautura lactata se prepara foarte simplu si acasa, ba chiar este mai sanatoasa in varianta homemade. Pentru a prepara singura ayran, ai nevoie de urmatoarele ingrediente: iaurt simplu degresat (400 gr), apa plata (1 l) si sare.

Intr-un blender, adaugi intai iaurtul si apa, apoi adaugi sare, putin cate putin, pana ce ajungi la gustul care iti place. Aceasta este reteta de baza pentru ayran, insa in functie de preferintele tale, o poti modifica, astfel incat sa isi pastreze calitatile necesare arderii grasimilor. In ayran se poate adauga piper, usturoi, menta sau chimen.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.