Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Toți medicii și toți nutriționiștii recomandă luarea micului dejun. Dar care sunt alimentele recomandate consumului la prima oră a dimineții pentru a avea o sănătate de fier și o siluetă de invidiat?

Fulgi de ovăz 

Un bol de fulgi de ovăz reprezintă o sursă ideală de carbohidrați sănătoși, dar și de betaglucan, care este o fibră ce contribuie la scăderea colesterolului în organism. Totodată, ovăzul este bogat în acizi grași omega 3, în folati și în potasiu.  

Iaurt grecesc

Iaurtul este indicat pentru micul dejun, dar cel mai bine este să optezi pentru iaurtul grecesc. Acesta conține mai multe proteine decât cel clasic, fiind și o sursă bună de calciu. Pe lângă fulgi de ovăz, poți pune iaurt greșesc sau îl poți consuma cu bucăți de fructe și eventual puțină scorțișoară peste.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

O masa ideala pentru aceasta parte a zilei trebuie sa fie hranitoare si sa te umple de energie. Iata care sunt cele mai bune alegeri.  Citește mai mult...

***

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Una dintre cele mai simple si importante reguli este aceea de a consuma fructele intotdeauna pe stomacul gol.

Una dintre cele mai simple si importante reguli este aceea de a consuma fructele intotdeauna pe stomacul gol, deoarece in mod contrar acestea vor fi stocate mai mult timp in stomac, unde vor fermenta alaturi de alte alimente consumate in prealabil, iar tu vei simti rapid balonari, arsuri sau un gust neplacut in gura.

Citeste mai multe despre motivele pentru care ar trebui sa consumam fructele inainte de masa aici. Daca fructele sunt foarte dulci si simti nevoia de ceva alaturi, combina-le cu nuci, in proportie de 80%, fructe – 20% nuci sau seminte, cu o exceptie: pepenii. Din cauza faptului ca pepenii se digera foarte repede, acestia nu trebuie combinati niciodata cu altceva, decat cu alte fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele fara amidon pot fi combinate atat cu proteine, cat si cu carbohidrati.  Citește mai mult...

Tu la regim. Ghid de functionare pentru o talie de invidiat - Dr. Michael F. Roizen, Mehmet C. Oz. Găsește-ți motivația!

Margarina, aluaturile, produsele alimentare semipreparate, biscuiţii şi multe altele conţin grăsimi trans, nocive pentru sănătatea noastră.

Margarina, aluaturile, produsele alimentare semipreparate, biscuiţii şi multe altele conţin grăsimi trans, nocive pentru sănătatea noastră, fiind responsabile de riscul crescut de boli de inimă, diabet şi depresie. În lupta noastră împotriva acestor grăsimi parţial hidrogenate, tocmai s-a făcut un pas înainte: Administraţia Alimentelor şi Medicamentelor din SUA (FDA) încearcă să limiteze aportul acestor grăsimi trans în produsele alimentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grasimile hidrogenate si cele trans si nesaturate sunt cele mai periculoase grasimi. Citește mai mult...

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!