Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Toți medicii și toți nutriționiștii recomandă luarea micului dejun. Dar care sunt alimentele recomandate consumului la prima oră a dimineții pentru a avea o sănătate de fier și o siluetă de invidiat?

Fulgi de ovăz 

Un bol de fulgi de ovăz reprezintă o sursă ideală de carbohidrați sănătoși, dar și de betaglucan, care este o fibră ce contribuie la scăderea colesterolului în organism. Totodată, ovăzul este bogat în acizi grași omega 3, în folati și în potasiu.  

Iaurt grecesc

Iaurtul este indicat pentru micul dejun, dar cel mai bine este să optezi pentru iaurtul grecesc. Acesta conține mai multe proteine decât cel clasic, fiind și o sursă bună de calciu. Pe lângă fulgi de ovăz, poți pune iaurt greșesc sau îl poți consuma cu bucăți de fructe și eventual puțină scorțișoară peste.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto freedigitalphotos.net

Îți mai recomandăm:

O masa ideala pentru aceasta parte a zilei trebuie sa fie hranitoare si sa te umple de energie. Iata care sunt cele mai bune alegeri.  Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Chiar daca sunt importate, bananele sunt mai ieftine si reprezinta o sursa excelenta de potasiu si numeroase alte vitamine.

Incearca si fructele congelate. Noile tehnici pentru conservarea fructelor le pastreaza gustul si textura. O idee buna ar fi mananci capsuni congelate. La toate aceste lucruri ar fi trebuit sa te gandesti inca din vara si sa iti pui la congelat cateva fructe care pot face minuni vara. Daca nu ai facut-o, le poti cumpara din magazine.

Fructele uscate ar fi o alta varianta. Acestea au vitamine si fibre care fac din ele o alternativa la indemana pentru sezonul rece. Continutul de zahar este putin mai mare, asa ca ai grija daca te intereseaza numarul de calorii consumate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mananca minim 3 felii de ananas proaspat zilnic si vei slabi 1 kg pe saptamana. Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

Programul de slabire a lui Heidi Klum

Programul de slabire a lui Heidi Klum


Publicat în Femei-Moderne.ro

Heidi este un mare fan al gustarilor sanatoase care includ fructe proaspete si legume.

Unul dintre secretele mentinerii greutatii pe care Heidi le are este sa consume mese mai mici cel putin de 4-5 ori pe zi, pentru a-si tine metabolismul accelerat. In afara de faptul ca face digestia mai usoara, vei avea de asemenea sansa sa arda grasimi, tinand organismul intr-o alerta constanta. Metabolismul este de fapt principalul factor care te-ar ajuta sa scapi de toxine si de kilogramele in plus. Caloriile sunt arse la viteza maxima daca ii oferi organismului tau vitaminele esentiale. Nimic dupa ora 20.00

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Va prezentam cateva dintre vedetele care dupa nastere au urcat direct pe podium.  Citește mai mult...

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!