Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iata cateva idei de gustari sanatoase, care nu-ti vor ameninta nici silueta, daca le vei consuma in cantitati moderate.

Ce sa mananci sarat, fara sa te ingrasi - Nuci si seminte: cu un continut mare de proteine, fibre, minerale, vitamine si grasimi sanatoase, nucile si semintele (migdale, nuci caju, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, alune neprajite etc.) iti vor potoli rapid pofta de sare, oferindu-ti rapid o senzatie de satietate de lunga durata, ceea ce te va impiedica sa consumi prea multe (pentru ca trebuie sa avem in vedere si continutul caloric ridicat!).

Consumul de nuci contribuie si la diminuarea colesterolului rau si astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare si este chiar recomandat intr-o dieta pentru slabit, fiind extrem de satioase si ajutandu-ne sa rezistam mai usor in fata dulciurilor si a gustarilor bogate in grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O alimentatie echilibrata se refera si la echilibrul dintre alimentele acide si cele alcaline pe care le consumam. Citește mai mult...

***

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile. Găsește-ți motivația!

5 gustări sub 100 de calorii

5 gustări sub 100 de calorii


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Vrei să scapi de kilogramele în plus sau pur și simplu te-ai decis că e timpul să adopți un stil de viață sănătos? Atunci nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic gustările dintre mese!

Tartină cu brânză

Atunci când îți este poftă de ceva crocant, unge o felie medie de pâine integrală cu brânză degresată și presară 2 măsline fără sâmburi tăiate mărunt. Pune tartina la cuptor câteva minute, până când devine ușor arămie. O porție are aproximativ 90 de calorii.

Salată din 3 fructe

Îți poți "păcăli” nevoia de dulce printr-o delicioasă salată de fructe. Pentru a nu depăși numărul de calorii, este bine să alegi fructe cu un conținut redus de zahăr, cum sunt merele, grepfrutul, portocalele, ananasul sau kiwi. O salată ideală este cea preparată din o jumătate de măr, 100 grame de ananas proaspăt și o  jumătate de grepfrut. Are doar 100 de calorii, iar fibrele din fructe îți vor oferi o senzație de sațietate de lungă durată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cafeaua are putine calorii si nu merita sa o sacrificati daca ea constituie una dintre placerile trezitului de dimineata.  Citește mai mult...

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate. Găsește-ți motivația!

Vedetele incearca sa tina pasul cu cele mai noi si eficente diete si metode de slabit.

Vedetele sunt mereu in atentia publicului. Astfel, nu e de mirare ca majoritatea trend-urilor in materie de diete isi au originea la Hollywood sau in cazul nostru, la studiourile din Buftea sau cafenelele din Dorobanti. La fel cum dieta cu supa de pui a facut ravagii in randul romancelor dupa ce Nicoleta Luciu a tinut-o imediat dupa nastere pentru a scapa de cele 30 de kilograme in plus acumulate in timpul sarcinii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Actrita urmeaza o dieta care se bazeaza pe eliminarea oricarui aliment de tip junk food. Citește mai mult...

Dr. Bilic: Painea alba are un indice glicemic ridicat si este realizata din faina rafinata, de aceea trebuie evitata. Găsește-ți motivația!