Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iata cateva idei de gustari sanatoase, care nu-ti vor ameninta nici silueta, daca le vei consuma in cantitati moderate.

Ce sa mananci sarat, fara sa te ingrasi - Nuci si seminte: cu un continut mare de proteine, fibre, minerale, vitamine si grasimi sanatoase, nucile si semintele (migdale, nuci caju, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, alune neprajite etc.) iti vor potoli rapid pofta de sare, oferindu-ti rapid o senzatie de satietate de lunga durata, ceea ce te va impiedica sa consumi prea multe (pentru ca trebuie sa avem in vedere si continutul caloric ridicat!).

Consumul de nuci contribuie si la diminuarea colesterolului rau si astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare si este chiar recomandat intr-o dieta pentru slabit, fiind extrem de satioase si ajutandu-ne sa rezistam mai usor in fata dulciurilor si a gustarilor bogate in grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în TopFitness.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O alimentatie echilibrata se refera si la echilibrul dintre alimentele acide si cele alcaline pe care le consumam. Citește mai mult...

***

Alex Respess s-a hotarat sa slabeasca, dupa o viata intreaga in care s-a alimentat nesanatos.  Găsește-ți motivația!

Lipsa de energie din timpul serviciului se poate rezolva mult mai usor daca alegi anumite alimente care te pot ,,incarca” cu energie.

Te simti slabit si te concentrezi mai greu decat de obicei? De vina poate fi chiar lipsa de vitamina B. Necesara pentru buna functionare a creierului, vitamina B ajuta si la descompunerea carbohidratilor in glucoza, astfel fiind produsa mai multa energie.

Pentru a preveni deficienta de vitamina B si pentru a obtine energia necesara in timpul zilei introdu in dieta zilnica ovazul. Alaturi de lapte sau de iaurt, fulgii de ovaz reprezinta una din variantele ideale pentru micul dejun.

Ciocolata neagra - Cunoscuta ca fiind unul din remediile bolilor de inima, ciocolata neagra (amaruie) este de ajutor in situatiile stresante sau in momentele in care te simti lipsit de energie.

Potrivit cercetatorilor, 1-2 cubulete de ciocolata neagra pe zi iti ofera doza de energie necesara si te va ajuta sa te concentrezi mai usor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei un suport pentru creierul tau iata ce trebuie sa mananci: sfecla, oua, fructe de padure, carne de porc, mere etc. Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!

Un rol important in mentinerea unei greutati normale o are calitatea caloriilor pe care le asimilieaza organismul.

Nu toate caloriile sunt create egal - Studiile arata ca alimentele care necesita mai mult timp pentru a fi mestecate, precum fructe, legume si cerealele integrale pot creste nivelul de ardere a grasimilor, intrucat organismul are nevoie de mai multe calorii pentru a le digera.

De asemenea, ingredientele din compozitia anumitor alimente au rolul de a stimula metabolismul. Asadar, 500 de calorii provenite prin consumul de telina sunt diferite de cele 500 provenite prin consumul de cartofi prajiti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cele mai bune si eficiente diete sunt cele care merg pe reducerea numarului de calorii. Citește mai mult...

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!