Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce sa faci pentru a manca sanatos

Publicat în Ziare.com
Ce sa faci pentru a manca sanatos

Cel mai important este sa gasesti modul potrivit in care sa gatesti mancarea pe care o consumi.

Daca vrei sa mananci sanatos, trebuie sa stii ca nu trebuie sa te infometezi sau sa ai un regim de viata drastic. Cateva principii te pot ajuta sa faci acest lucru, ele adaptandu-se stilului tau de viata. Cel mai important este sa gasesti modul potrivit in care sa gatesti mancarea pe care o consumi. Unii prefera sa gateasca la cuptorul cu microunde, altii prefera alte mijloace, insa important este sa gatesti sanatos. Totusi, nu uita ca la masa nu este bine sa mananci prea multe feluri de mancare si evita sa gusti din cate ceva in timp ce lucrezi la birou.

Amesteca legumele - Nutritionistii spun ca este bine sa mancam multe legume, dar multi oameni nu vor sa consume broccoli sau spanac pentru ca gustul respectiv nu le place. Solutia este ca in prepararea legumelor sa se foloseasca retete in care sa combine mai multe legume, si nu sa le adauge pe acestea pe langa alte feluri de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ziare.com. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata 4 pasi care te ajuta nu doar sa slabesti rapid, dar vei da jos kilogramele in plus intr-un mod cat se poate de sanatos.  Citește mai mult...

***

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

Exista perioade cand sistemul de detoxifiere al organismului trebuie ajutat.

Excesele alimentare duc la cresterea greutatii corporale, precum si la acumularea toxinelor in organismul uman. Suntem expusi permanent la toxine prin intermediul aerului, apei, alimentatiei. Grasimile oxidate si radicalii liberi din organismul uman sunt daunatoare si pot fi considerate toxine.

Oamenii prezinta un sistem de detoxifiere ce cuprinde mai multe organe: ficatul (are un rol cheie in transformarea substantelor chimice in substante ne-toxice), plamanul, rinichiul (rol de eliminare prin urina a substantelor inutile sau daunatoare produse de organismul propriu sau luate din mediul exterior), colonul, pielea; organe ce elimina natural toxinele din organism.

Totusi, exista si perioade de suprasolicitare a organismului cand aceste organe incearca sa elimine toxinele si nu reusesc sa realizeze acest lucru, aceste procese realizandu-se cu un consum crescut de energie.

Esuarea proceselor de detoxifiere la nivelul organelor corpului uman este insotita de aparitia mai multor simptome si semne: oboseala, cresterea greutatii corporale, insomnia sau somnolenta, balonare, constipatie.

Ce putem face pentru a preveni sau a ameliora aceste simptome? Detoxifierea organismului poate ajuta organismul sa elimine toxinele in mod natural si eficient.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista perioade de suprasolicitare a organismului cand propriul sistem de detoxifiere incearca sa elimine toxinele si nu reusesc sa realizeze acest lucru. Citește mai mult...

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!

Micul dejun asigură un sfert din nevoile energetice ale organismului.

Micul dejun acoperă golul caloric de aproximativ 11 ore dintre masa din seara zilei precedente şi prânz.

Un meniu potrivit conţine: Un suc de portocale proaspete, imediat după ce vă treziţi poate deschide pofta de mâncare. Este o variantă a aşa numitului "early morning tea" al britanicilor.

Meniul Benedict constă într-un ou fiert, puţină şuncă şi un strop de sos. Printre fructele recomandate de nutriţionişti se numară kiwi. Calitatea sa principala este concentraţia optimă de vitamina C şi A, provitamina A, calciu şi fier.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Avantajul clar al dietei Thonon este pierderea mare de kilograme pe care o promite: un minumum de 6 si un maximum de 10 kg.  Citește mai mult...

Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Găsește-ți motivația!