Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce să faci pentru a avea o digestie bună

Publicat în ClickPentruFemei.ro
Ce să faci pentru a avea o digestie bună

Vezi unde greșești și ce măsuri trebuie să iei pentru a preveni constipația.

Mănâncă mâncare gătită în locul celei reci - Este mult mai ușor pentru organism să digere mâncarea gătită deoarece aceasta a fost deja încălzită la o anumită temperatură. Mâncarea rece sau cea crudă trebuie încălzită. De asemenea, este indicat să eviți băuturile reci sau cu gheață în timpul mesei.

Mestecă bine alimentele - Ești dintre acele persoane care se grăbesc să termine cât mai repede masa? Nu e bine deloc! Ideal ar fi să mesteci fiecare înghițitură de aproximativ 30 de ori și să rupi alimentele în bucăți cât mai mici, întrucât astfel enzimele din salivă vor putea digera mâncarea în mod corect. Lasă furculița jos în timp ce mesteci pentru a nu fi tentată să mai ciugulești câte ceva din farfurie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată care sunt cele mai importante reguli alimentare pe care trebuie să le reţii. Citește mai mult...

***

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!

Portocalele fac minuni în privinţa siluetei, deoarece conţin nu numai vitamine şi minerale, ci şi enzime care ajută la slăbit.

Bea în fiecare dimineată câte un pahar de suc natural de portocale. La prânz, încearcă delicioasele mâncăruri cu portocale, iar ca gustare alege un iaurt degresat amestecat cu bucătele de portocale. Seara poti mânca un bol de supă limpede de legume cu o felie de pâine neagră sau, dacă preferi, portocale.

Portocalele sunt bogate în vitaminele A, B şi C şi minerale (calciu, sodiu, potasiu, magneziu, cupru, sulf şi clor). Portocalele sunt uşor de digerat, iar zahărul pe care îl contin este imediat absorbit în sânge şi transformat în energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă îţi plac portocalele, ai acum ocazia să ajungi la situeta visată, fără prea mult efort. Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!

Dimineata consuma un suc din ridiche neagra (150 g), un morcov, pastarnac si patrunjel, cate 200 g.

La pranz poti manca supa-crema de varza alba, care se prepara astfel: la 1 1/2 l de apa se adauga 500 g de varza alba, un fir de praz, un morcov, un patrunjel, o telina mica, o lingura de ulei. Se paseaza, se da la rece si se serveste cu leustean si cu patrunjel verde tocate marunt sau cu piure de spanac cu ciuperci si usturoi pisat.

Seara poti consuma salata de andive cu praz.

In aceasta zi, poti bea apa plata (cel putin 2 litri) si ceai din urmatorul amestec de plante: galbenele, rostopasca, frunze de zmeura si coada-calului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistul Click! dr. Vera Daghie, consilier în probleme de nutriţie, vă oferă sfaturi despre cum să ţineţi un post sănătos. Citește mai mult...

Există câteva alimente care au rolul de a te apăra de kilogramele în plus, datorită faptului că nu mai pofteşti la diverse produse nesănătoase.  Găsește-ți motivația!