Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ca să îti fie mai usor am întocmit o listă cu lucrurile pe care ar trebui să le faci pe durata curei de slăbire.

După micul dejun, bea doar apă - Îti poti permite ca la micul dejun să bei un pahar cu suc de portocale natural, însă este de preferat ca în restul zilei să bei doar apă. Multe persoane fac greseala de a consuma fel si fel de sucuri, însă majoritatea contin multe zaharuri, chiar dacă sunt preparate în casă. Asadar, cel mai sigur este să te rezumi la apă, pentru că nu contine calorii si hidratează organismul, permitându-ti să slăbesti frumos si sănătos.

Consumă legume bogate în apă - Cercetările de la Universitatea de Stat din Pennsylvania arată că persoanele care consumă legume bogate în apă, precum catraveti si rosii reduc numărul de calorii consumate la o masă. Asadar, include-le în dieta ta zilnică pentru a beneficia de toate proprietătile lor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Indiferent daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma, specialistii ne recomanda sa consumam 18 g de fibre pe zi. Citește mai mult...

***

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Găsește-ți motivația!

Renunţă la gustările lipsite de orice nutrient şi optează pentru variantele lor sănătoase.

Chipsurile din cartofi - Nu ajută cu nimic organismul, ba din contră generează dezechilibre importante deoarece sunt bogate în grăsimi saturate, carbohidraţi şi o cantitate exagerată de sare. De asemenea, reţine că prin prăjirea cartofilor se degajă o substanţă care în timp afectează creierul şi favorizează apariţia cancerului. Optează mai degrabă pentru cartofii copţi la cuptor, feliaţi subţire.

Alunele/nucile prăjite - Prin prăjirea acestor oleaginoase, majoritatea nutrienţilor sunt îndepărtaţi, chiar şi proteinele de calitate. Reţine că pe lângă faptul că sunt prăjite, aceste produse conţin o cantitate exagerată de sare sau miere. Consumă nuci, alune, seminţe crude şi hidratate câteva ore în apă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca sa inlocuiesti macar la o singura masa carnurile si produsele procesate cu o salata mare de cruditati.  Citește mai mult...

Dacă vrei să fii într-o formă mai bună în 2013, află cum să te apuci de sport şi să te ţii tot anul. Găsește-ți motivația!

L-am manca la orice ora, in orice zi. Iar in sezonul cald, l-am pune in toate retetele de salate, pentru textura cremoasa pe care le-o confera.

1. Avocado este un fruct, nu o leguma. De aceea, merge de minune consumat alaturi de rodii, pere, mango sau piersici.

4. Este una din cele mai bune surse de grasimi sanatoase. Contine acid oleic, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol si favorizeaza absorbtia subtantelor nutritive din alimente, ceea ce inseamna ca orice mancare consumata cu acest fruct devine mai sanatoasa.

7. Este printre singurele alimente de care poti fi 100% sigur ca nu au fost modificate genetic sau ca nu au fost atinse de chimicale.

8. Nutritionistii l-au numit "fructul perfect": poate fi mancat la orice ora din zi, este plin de vitamine si fibre, iar pe termen lung contribuie la mentinerea sanatatii, a frumusetii si a siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi.  Citește mai mult...

E mai usor sa fii motivat cand mergi la sala cu prietenii, parca devine o activitate distractiva. Găsește-ți motivația!