Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dacă nu e hrănit cum trebuie, organismul este expus riscului de îmbolnăvire.

Proteinele sunt esențiale, spun specia­liștii. Putem să avem un mic dejun mai consistent, să mâncăm ceva mai mult la prima masă a zilei, putem să consumăm proteine sau ouă, și o bucată de carne este în regula.  

Multa lume nu știe că trebuie să acționăm și pe alte două planuri.Practic trebuie să avem și un aport de acizi grași esențiali, Omega 3, Omega 6. Este indicat consumul de pește, nuci și semnițe.

Pentru a ne întări sistemul imunitar, în această perioadă geroasă trebuie să consumăm neapărat alimente care conțin vitamina C. Adică citrice, în primul rând, dar și ardei iute, ardei gras, conopidă, roșii și verdețuri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în covasnamedia.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Masa de Crăciun cu siguranță că a fost delicioasă. Acum însă trebuie să ne gândim cum să ne revigorăm organsimul după un asemenea răsfăț. Citește mai mult...

***

Un om sanatos poate consuma 20-30 grame de ciocolata de 3 ori pe saptamana. Găsește-ți motivația!

Consuma paste si paine rar si pune pe masa produse bogate in proteine si grasimi sanatoase.

„Cei mai multi dintre cei care postesc cad in capcana carbohidratilor. Adica, fac exces de paine, paste fainoase si cartofi care, desi sunt alimente necesare organismului, trebuie consumate cu moderatie”, spune dr. Corina Zugravu, medic primar nutritie si igiena. Acestea iti aduc nu numai kilograme in plus, ci si o stare de oboseala permanenta provocata de fluctuatiile glicemiei. Mai bine consuma paste si paine doar din cand in cand si cauta sa pui cat mai des pe masa produse bogate in proteine si grasimi sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent ca este postul Craciunului sau nu, organismul tau are nevoie de toate grupele de nutrienti: carbohidrati, proteine si grasimi. Citește mai mult...

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase. Găsește-ți motivația!

Ioana Ginghina continua seria retetelor sanatoase care pot fi incluse cu usurinta in alimentatia zilnica.

"Va recomand, ca si energizant sau ca o vitamina, dimineata pe stomacul gol o lingurita de germeni cu o lingurita de miere. Sau se mai pot pune seara intr-un iaurt, bio sau facut in casa de preferinta, germenii cu miere si se mananca la micul dejun", spune Ioana Ginghina.

Salate: - salata verde, rucola, morcov ras, germeni. Dressing dintr-un avocado, usturoi (sau nu) si ulei totul la blender.

- morcov, telina, mar date pe razatoare, germeni si maioneza raw, sau un dressing din lamaie, ulei de masline si putina miere.

- rucola, rosii chery, germeni si parmezan. Dressing la alegere.

- salata de varza alba, morcov ras, marar si germeni.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De-a lungul timpului, Ioana Ginghina a incercat mai multe diete care s-o ajute sa scape de kilogramele nedorite.  Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!