Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Dacă nu e hrănit cum trebuie, organismul este expus riscului de îmbolnăvire.

Proteinele sunt esențiale, spun specia­liștii. Putem să avem un mic dejun mai consistent, să mâncăm ceva mai mult la prima masă a zilei, putem să consumăm proteine sau ouă, și o bucată de carne este în regula.  

Multa lume nu știe că trebuie să acționăm și pe alte două planuri.Practic trebuie să avem și un aport de acizi grași esențiali, Omega 3, Omega 6. Este indicat consumul de pește, nuci și semnițe.

Pentru a ne întări sistemul imunitar, în această perioadă geroasă trebuie să consumăm neapărat alimente care conțin vitamina C. Adică citrice, în primul rând, dar și ardei iute, ardei gras, conopidă, roșii și verdețuri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în covasnamedia.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Masa de Crăciun cu siguranță că a fost delicioasă. Acum însă trebuie să ne gândim cum să ne revigorăm organsimul după un asemenea răsfăț. Citește mai mult...

***

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

5 idei de mic dejunuri rapide

5 idei de mic dejunuri rapide


Publicat în Dietetik.ro

Nu ai timp sa iti prepari dimineata cine stie ce mic dejun complicat, dar totusi nu vrei sa pleci cu stomacul gol de acasa?

Nu ai timp sa iti prepari dimineata cine stie ce mic dejun complicat, dar totusi nu vrei sa pleci cu stomacul gol de acasa? Iti recomandam 5 mic dejunuri rapid de preparat si foarte sanatoase, care iti vor asigura energia necesara pentru prima parte a zilei. 

1. Doua oua fierte, 2 felii de paine prajita unse cu avocado sau crema de branza, cateva rosii cherry 

2. O felie de paine cu unt de arahide si putina dulceata, plus un iaurt

3. Un bol de lapte de soia cu cereale

4. O banana, un mar, un grapefruit si o mana de nuci

5. Doua oua ochiuri, 2 rosii cu putin ulei de masline si busuioc, o felie de branza, cateva masline si 2 felii de paine integrala

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand vine vorba de slabire, mic dejunul este cel mai bun prieten al tau. Citește mai mult...

Proteinele au capacitatea de a induce mai rapid senzatia de satietate.  Găsește-ți motivația!

Cum sa slabesti dupa 30 de ani

Cum sa slabesti dupa 30 de ani


Publicat în Romania Libera

Trebuie sa ai un regim alimentar si o activitate fizica corespunzaoare varstei pe care o ai.

Potrivit doctorului in timpul verii, aportul caloric trebuie redus pentru ca energia pe care organismul o consuma scade. "Consumul normal de energie este calculat pentru o temperatura a ambientului de 10 grade Celsius. Fiecare crestere duce la scaderea cu 0,5 % a consumului de energie. Fiecare grad sub aceasta temperatura duce la o crestere a consumului de energie", explica doctorul.

De exemplu, o femeie de 30 de ani care are 50 de kilograme are nevoie zilnic de 1200 de calorii. "Aceste calorii reprezinta energia pe care femeia o consuma in conditii de repaos. Daca este o persoana activa trebuie sa mai adaugam calorii si astfel ajungem la 2000 de calorii pe zi. La fel, daca persoana face sport numarul de calorii creste. Pentru ca vara trebuie sa reducem numarul caloriilor, ajungem la 1600-1700 de calori pe care trebuie sa le consume zilnic", spune Maria Nitescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent de dorintele pe care le avem organismul trebuie sa primeasca anumiti nutrienti.  Citește mai mult...

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Găsește-ți motivația!