Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce ne indică poftele alimentare

Publicat în ClickSanatate.ro
Ce ne indică poftele alimentare

Poftele alimentare sunt modalitatea prin care corpul nostru ne semnalează că anumite substanțe lipsesc din organism.

Pofta de dulce indică lipsa cromului în organism. Cromul este un mineral care trebuie asimilat din dietă, trebuie să ai o alimentație echilibrată, care să includă fructe, legume, carne, pește, cereale integrale și în special broccoli, fasole verde și struguri.

Pofta de ciocolată indică lipsa magneziului din organism. Printre alimentele bogate în magneziu se numără legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, peștele, fasolea, cerealele integrale, avocado, iaurt, banane și ciocolată neagră.

Pofta de sărat indică lipsa de sodiu din organism. Pofta de mâncăruri sărate înseamnă carenţe de calciu şi potasiu. Consumul de sodiu duce la o creştere temporară a nivelului de calciu din sânge, păcălind astfel organismul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

~
~

Îți mai recomandăm:

Pentru a scapa de pofta de dulciuri trebuie sa elimini brusc din dieta orice produs care contine zahar. Citește mai mult...

***

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!

Regim de slabire

Regim de slabire


Publicat în Dietetik.ro

Regimul de slabit cu supa permite consumul de supa de legume, indiferent de legumele folosite (evident cartofii si fasolea sunt, in principiu, excluse).

In cursul dietei sunt permise toate legumele, este permis consumul a doua-trei fructe pe zi (mere, portocale, fructe de padure), este permis consumul de carne slaba (trei portii pe saptamana), si peste gras (o data pe saptamana), dupa cum este pemis si consumul unei portii de lactate (degresate si nefermentate), pe zi.

Dieta permite si consumul de cereale integrale. Orezul si pastele fainoase nu sunt interzise in dieta, dar trebuie consumate rar si in cantitati mici.

Regimul de slabit cu supa este genul de dieta care poate fi foarte usor adaptat personalitatii tale, modificat sau abordat din perspectiva care te intereseaza. Daca vrei sa slabesti rapid, consuma multa supa si elimina complet pastele fainoase si alte alimente calorice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta se bazeaza pe consumul crescut de fructe si legume si este de dorit ca acestea sa fie mancate fierte. Citește mai mult...

Creierul este cel care ne convinge să stricăm dieta, să dăm iama în prăjituri când suntem stresaţi si să sărim peste mese. Găsește-ți motivația!

O dieta echilibrata este compusa preponderent din alimente care furnizeaza nutrienti importanti organismului, cu rol in mentinerea functiilor vitale si in prevenirea imbolnavirilor.

1. Magneziul

Fiecare celula a corpului are nevoie de magneziu pentru sute de reactii biochimice, inclusiv pentru productia de energie. Cercetatorii au demonstrat ca deficienta de magneziu creste nivelul inflamatiilor in corp, generand un mediu propice de instalare a cancerului, atacului vascular cerebral si chiar a diabetului zaharat. 

2. Acizii grasi omega-3

Acizii grasi omega-3 sunt importanti pentru reducerea inflamatiilor in organism, cele care cauzeaza cele mai multe tipuri de boli cronice (mai ales la nivelul inimii si al creierului). Deficienta in aceste grasimi sanatoase poate proveni din consumul insuficient de peste gras (somon, sardine, macrou etc.), fenomen valabil pentru dieta standard axata pe alte tipuri de carne mai putin sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumul regulat de peşte şi alte alimente care provin din mare are un rol benefic pentru sănătate. Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!