Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce ne indică poftele alimentare

Publicat în ClickSanatate.ro
Ce ne indică poftele alimentare

Poftele alimentare sunt modalitatea prin care corpul nostru ne semnalează că anumite substanțe lipsesc din organism.

Pofta de dulce indică lipsa cromului în organism. Cromul este un mineral care trebuie asimilat din dietă, trebuie să ai o alimentație echilibrată, care să includă fructe, legume, carne, pește, cereale integrale și în special broccoli, fasole verde și struguri.

Pofta de ciocolată indică lipsa magneziului din organism. Printre alimentele bogate în magneziu se numără legumele cu frunze verzi, nucile, semințele, peștele, fasolea, cerealele integrale, avocado, iaurt, banane și ciocolată neagră.

Pofta de sărat indică lipsa de sodiu din organism. Pofta de mâncăruri sărate înseamnă carenţe de calciu şi potasiu. Consumul de sodiu duce la o creştere temporară a nivelului de calciu din sânge, păcălind astfel organismul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Pentru a scapa de pofta de dulciuri trebuie sa elimini brusc din dieta orice produs care contine zahar. Citește mai mult...

***

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

Curele de slăbire sunt adesea însoţite de greşeli care pot aduce kilograme în plus, nu în minus, şi pot afecta grav sănătatea.

Curele de slăbire sunt adesea însoţite de greşeli care pot aduce kilograme în plus, nu în minus, şi pot afecta grav sănătatea.

"Greşeala cea mai frecventă într-o cură de slăbire este eliminarea din alimentaţie a alimentelor precum fructe, legume, lactate (în special cele proaspete) sau cereale integrale. Aceste produse trebuie consumate în cantităţi mai mici decât de obicei, nu excluse", explică Bogdan Ioachim, specialist în nutriţie.

Cântăritul în exces - Cântăritul în fiecare zi e doar o sursă de frustrare pentru că nu veţi obţine rezultate satisfăcătoare pe termen scurt. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sariti peste masa de dimineata, nu mancati lactate si nu beti suficienta apa?  Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!

Bea zilnic cel putin 2 litri de apa si mareste cantitatea daca transpiri mult in timpul exercitiilor fizice.

Odata cu reducerea consumului de sare si alimente cu zahar rafinat, eliminarea excesului de grasimi din dieta te poate ajuta sa inlocuiesti grasimea de pe burta cu muschi, doar cu o dieta mai bogata in proteine ce favorizeaza dezvoltarea muchilor. Se recomanda ca cel putin 30% din totalul de calorii sa provina din proteine. Legumele crude ajuta si ele la eliminarea grasimii.

Consuma mai mult iaurt - Proteinele pot proveni din carne slaba, ciuperci, dar si lactate. Motivul este rolul important al calciului din iaurt, care limiteaza productia de grasime si grabeste arderile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cine nu-și dorește un abdomen plat fără pic de grăsime așa cum vedem în reclame? Citește mai mult...

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima. Găsește-ți motivația!