Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Ce mancam in sezonul rece

Publicat în Femeia
Ce mancam in sezonul rece

Ca sa nu-ti scada prea mult tonusul, dieta ta de sezon alb trebuie sa respecte formula 50% carbohidrati, 30% grasimi si 20% proteine.

Carbohidrati - Se digera lesne, te energizeaza rapid si, astfel, rezisti mai usor temperaturilor mici! Ia-ti combustibilul atat de necesar din zahar brun, miere, fructe uscate, paste, orez, cartofi, cacao. Nu combina zaharul cu fibre, pentru ca va fi absorbit mai greu.

Grasimi - Se digera mai greu, dar iti reda vigoarea pierduta dupa asimilarea carbohidratilor. Dorinta organismului de a consuma grasimi creste considerabil cand e expus la frig. Margarina, branzeturile, nucile, dar si baconul, in cantitati moderate, te ajuta sa treci mai lin prin iarna.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Femeia. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

***

Dieta hipocalorica tine cont de nevoile metabolice ale organismului, stimuland slabirea intr-un mod sanatos. Găsește-ți motivația!

De ce nu pot slabi unele femei

De ce nu pot slabi unele femei


Publicat în Ziare.com

Multi stiu ca sunt alergici la anumite alimente si pot vedea acest lucru imediat, dar nu stiu ca au intoleranta fata de altele.

Alimente cu probleme - Multi stiu ca sunt alergici la anumite alimente si pot vedea acest lucru imediat, dar nu stiu ca au intoleranta fata de altele. Aceasta problema presupune lipsa unei enzime digestive sau sensibilitate fata de aditivii adaugati in unele alimente.

Exemple bune sunt ouale, laptele, soia, alunele si porumbul. Printre simptome se numara balonarea, diareea, eczemele, durerile de cap si retinerea apei in organism mai mult decat de obicei. O asemenea afectiune afecteaza una din zece persoane. Solutia este ca alimentul care provoaca problema sa fie eliminat din mesele celui cu probleme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In cazul inceperii unui program de slabire nu se recomanda preluarea retelor "general valabile" din auzite.  Citește mai mult...

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Găsește-ți motivația!

Greșeli care-ți încetinesc metabolismul

Greșeli care-ți încetinesc metabolismul


Publicat în ClickPentruFemei.ro

Pentru a slăbi în mod corect, este necesar ca metabolismul tău să funcționeze cât mai bine și să elibereze energie întreaga zi. Iată care sunt greșelile alimentare care-l încetinesc!

Nu mănânci suficient

Este important să nu consumi calorii în exces în timp ce ții dietă, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să te înfometezi. Dacă mănânci mai puțin de 1200 de calorii zilnic, organismul tău va începe să depoziteze grăsimile în loc să le transforme în energie și astfel metabolismul va fi mai lent, iar tu nu vei slăbi. Pentr a accelera metabolismul ai grijă să mănânci ceva la fiecare 3-4 ore.

Eviți cofeina

Nu ești băutoare de cafea, dar nici nu-ți place în mod deosebit ceaiul verde sau cel negru? Ei bine, este indicat să introduci în dieta ta cel puțin 2 cani de ceai verde. Cofeina stimulează centrul nervos și accelerează metabolismul cu 8%, ceea ce înseamnă 170 de calorii în minus zilnic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut. Citește mai mult...

O dieta care consta in mare parte din legume si fructe, tinuta mai mult de o luna, nu va face nicio diferenta pe termen lung. Găsește-ți motivația!