Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată ce variante de mese cu buget redus ne recomandă dr. Luminiţa Florea.

Mic dejun sănătos şi ieftin: Varianta 1: un iaurt de băut 330 ml, max 3% grăsime cu 1 baton de cereale integrale cu/ fără fructe uscate.

Varianta 2: un pumn de oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic - la alegere sau amestecate = 25-30 grame) şi un fruct de sezon (o piersică mare/ 2 nectarine/ 3-4 caise/ 1 castronel mic( tip bol de cereale) de căpşuni, cireşe, zmeură sau vişine.

Varianta 3: o felie de pâine integrală sau cu seminţe - 25-30 grame cu o cutie de brânză de casă/ cottage cheese - 175-200 grame de max 5-6% grăsime sau un ou fiert.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Doua retete reusite cu mure proaspete, realizate in august. Citește mai mult...

***

Nimic nu poate fi mai frumos decat sa ai silueta pe care ti-o doresti. In cat timp poti realiza asta? Găsește-ți motivația!

7 neadevaruri despre slabit

7 neadevaruri despre slabit


Publicat în Ziare.com

Mancatul foarte des va stimula metabolismul si te va ajuta sa slabesti.

Daca lasi sa treaca prea multe ore fara sa mananci nu este bine, dar, de asemenea, daca treci in extrema cealalta si mananci foarte des, cel mai probabil te vei ingrasa.

Obiceiul de a manca oricand si orice, fara respectarea celor trei mese principale si a gustarilor dintre ele poate dezechilibra ceasul intern, facand aproape imposibila instalarea senzatiilor de foame sau satietate. Daca nu iti mai amintesti care a fost ultima data cand ti-a fost foame, nu prea e bine. Si asta pentru ca mancatul nu se mai face ca raspuns la nevoile corpului, asa cum ar fi normal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine. Citește mai mult...

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!

Cei care mananca specialitati din bucataria greceasca pierd mai repede in greutate.

Persoanele care mananca specialitati din bucataria greceasca, bogate in grasimi bune, pierd mai repede in greutate si se simt mai satule decat cele care adopta un regim bogat in grasimi. Iar aroma preparatelor traditionale vietnameze nu este data de sosuri sau uleiuri, ci de condimente, iar acestea sunt mai sarace in calorii, sunt de parere nutritionistii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bucataria Greciei este o alternativa sanatoasa pentru persoanele care doresc sa consume preparate echilibrate in nutrimente la mesele lor zilnice. Citește mai mult...

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta. Găsește-ți motivația!