Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Potrivit nutritionistilor, in curele de slabire, si nu numai, trebuie sa se acorde o atentie deosebita micului dejun, deoarece este masa care ne ajuta sa ne tinem departe de kilogramele in plus si ne asigura un echilibru alimentar.

Care sunt alimentele recomandate de nutritionisti pentru a fi consumate la micul dejun?

1. Cerealele integrale

Pentru a evita problemele de digestie, consuma cerealele integrale cu lapte de soia. Adauga si niste migdale, cateva nuci si seminte de in, pentru a beneficia de mai multi nutrienti. Cerealele integrale contin fibre, potasiu, iod, magneziu si alte minerale esentiale, ideale pentru detoxifiere si pentru energizarea organismului. 

2. Omleta

Omleta este cea mai facila varianta cand vine vorba de micul dejun. Daca adaugi niste rosii, patrunjel, ceapa si ardei iute, atunci o sa ai un mic dejun cu adevarat gustos. Daca tii o cura de slabire mai drastica, incearca sa iti faci omleta doar din albusurile de ou, este mai putin calorica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este responsabil, in mare parte, pentru modul in care te vei simti tot restul zilei.  Citește mai mult...

***

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!

Când vrei să slăbești ești atentă la ceea ce mănânci, însă află că nu toate produsele alimentare bune în diete sunt cu adevărat bune.

Sendvișurile cu lipie

Dacă lipia nu are miez, nu înseamnă că are mai puține calorii decât pâinea normală. Ba chiar, în unele cazuri are chiar mai multe calorii - lipia care seamănă cu o clătită, de exemplu. Degeaba o umpli tu cu salată și carne slabă pe grătar, când de fapt înghiți mai multe calorii decât ți-ai dori.

Produse fără grăsimi

Nici dacă sunt lipsite de grăsimi nu sunt mai sănătoase și nici nu te ajută în dietă. Orice produs care promite lipsa grăsimilor conține mult mai mult zahăr decât ar trebui, ca să păstreze gustul bun. Și acestea ar trebui evitate atunci când vrei să slăbești.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Invata sa te pui pe primul loc. Trebuie sa simti, in primul rand, ca tot ceea ce faci, faci pentru tine, ca sa te simti bine in pielea ta. Citește mai mult...

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!

Regimul alimentar functioneaza dupa un alt principiu decat al celorlalte diete si promite rezultate vizibile, fara eforturi prea mari.

Ciclul 1- “Accelereaza”: Aceasta etapa este cea mai stricta in ceea ce priveste consumul caloric. Sunt permise doar 1200 de calorii pe zi, aportul de carbohidrati fiind scazut. Insa este incurajat consumul de carne rosie, lactate sarace in grasimi, fructe si legume care nu contin amidon, ceai verde si apa, intrucat se urmareste accelerarea procesului de slabire.

In timpul acestei etape, apa din organism este eliminata cu usurinta, iar rata metabolismului bazal creste. Se poate slabi in jur de 4-6 kilograme, din care majoritatea reprezinta apa eliminata din organism.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea carbohidratilor consumati obliga organismul la arderea grasimilor. Citește mai mult...

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.  Găsește-ți motivația!