Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Potrivit nutritionistilor, in curele de slabire, si nu numai, trebuie sa se acorde o atentie deosebita micului dejun, deoarece este masa care ne ajuta sa ne tinem departe de kilogramele in plus si ne asigura un echilibru alimentar.

Care sunt alimentele recomandate de nutritionisti pentru a fi consumate la micul dejun?

1. Cerealele integrale

Pentru a evita problemele de digestie, consuma cerealele integrale cu lapte de soia. Adauga si niste migdale, cateva nuci si seminte de in, pentru a beneficia de mai multi nutrienti. Cerealele integrale contin fibre, potasiu, iod, magneziu si alte minerale esentiale, ideale pentru detoxifiere si pentru energizarea organismului. 

2. Omleta

Omleta este cea mai facila varianta cand vine vorba de micul dejun. Daca adaugi niste rosii, patrunjel, ceapa si ardei iute, atunci o sa ai un mic dejun cu adevarat gustos. Daca tii o cura de slabire mai drastica, incearca sa iti faci omleta doar din albusurile de ou, este mai putin calorica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este responsabil, in mare parte, pentru modul in care te vei simti tot restul zilei.  Citește mai mult...

***

Dacă nu respecţi cele trei mese, rişti să te îngraşi şi să-ţi şubrezeşti sănătatea.  Găsește-ți motivația!

Cum alegi uleiul de masline?

Cum alegi uleiul de masline?


Publicat în Femeia

Superioritatea uleiului este data de aciditate, determinata de acidul oleic.

Dupa clasificarea oficiala, exista doua categorii: ulei de masline virgin si ulei obtinut prin alte procedee. Superioritatea uleiului este data de aciditate, determinata de acidul oleic. Cu cat uleiul este mai prelucrat, cu atat este „mai putin virgin“ si mai acid.

Dupa cantitatea de acid oleic la 100 de grame de ulei, exista: ulei de masline extravirgin (aciditate sub 1%) – in general, are pana in 0,8% aciditate si este cel mai bun. Provine din prima presare, la rece, cu mijloace exclusiv mecanice. Are gust delicat, pastreaza savoarea si proprietatile maslinelor.

Ulei de masline virgin (aciditate sub 2%) – este obtinut tot prin presare la rece, fara amestecuri adaugate. Este inferior celui extravirgin, avand maximum 2% aciditate. Nu are un gust la fel de fin, dar este mai ieftin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mai mult de o duzina de alimente ajuta la reducerea dependentei de dulce. Citește mai mult...

Zmeura contine ketona, iar acest ingredient ajuta organismul in arderea grasimilor si nu are efecte secundare. Găsește-ți motivația!

Semintele de in, un miracol in viata ta

Semintele de in, un miracol in viata ta


Publicat în Irina Reisler

Seminţele de in contin aproape de doua ori mai multi acizi grasi esentiali Omega 3 decit pestele.

Tu profiti de beneficiile semintelor de in? Sint miraculoase, pentru sanatate si silueta, sint gustoase si usor de folosit, in mincaruri. Seminţele de in contin aproape de doua ori mai multi acizi grasi esentiali Omega 3 decit pestele.

Semintele de in sint o sursa excelenta de fibre, de vitamine (in special cele din complexul B) si de minerale. Combat problemele digestive, reduc colesterolul, protejeaza sistemul cardiovascular, stimuleaza arderea grasimilor, combat constipatia si ajuta la prevenirea/tratarea obezitatii. Pentru eficienta maxima, se recomanda sa fie zdrobite, maruntite, intr-un mojar, si abia apoi consumate.

Urmareste-o pe Irina Reisler pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru un inceput de saptamana frumos, iata o mancarica delicioasa si sanatoasa care te ajuta sa slabesti mai usor. Citește mai mult...

Afla ca problema cu greutatea si depunerile de grasime tocmai acolo unde nu trebuie are mai multe cauze! Găsește-ți motivația!