Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Nenumarate studii au aratat ca persoanele prea grabite ca sa ia micul dejun sunt predispuse la boli de inima, diabet, obezitate si probleme digestive.

Nenumarate studii au aratat ca persoanele prea grabite ca sa ia micul dejun sunt predispuse la boli de inima, diabet, obezitate, probleme digestive si, in general, au o stare de sanatate precara. Iata ce ne recomanda nutritionistii pentru micul dejun:

1. Omleta din 2-3 oua ecologice, cu ulei de masline, multe legume verzi plus un sfert de avocado intins pe o felie de paine integrala. 

2. Doua oua fierte, iaurt grecesc cu seminte de in, putina scortisoara si cateva fructe de padure (sunt bune si alea congelate), plus o banana.

3. Doua oua ochiuri cu spanac fiert, ceapa, dovlecei, rosii si o felie de paine integrala cu avocado.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alegerile pe care le faci la micul dejun au un impact semnificativ asupra nivelului tău de energie şi asupra sănătăţii în general.  Citește mai mult...

***

Râsul poate avea numeroase efecte pozitive asupra stării de sănătate a organismului. Iată care sunt acestea! Găsește-ți motivația!

Cele mai bune trucuri de slabit

Cele mai bune trucuri de slabit


Publicat în E-Joy.ro

Slaba fara dieta, folosind o metoda sanatoasa: respecta macar 5 dintre aceste sfaturi, timp de 5 saptamani, si vei intra in sezonul cald mult mai slaba!

Bea un pahar cu apa cu 30 de minute inainte de fiecare masa. Aceasta imbunatateste digestia si accelereaza arderile, astfel ca te vei simti satula mult mai rapid. Daca bei zilnic 2 l de apa, sucuri sau ceaiuri neindulcite, vei mai arde inca 200 de calorii, conform studiilor efectuate de cercetatorii Facultatii de Medicina din Berlin. Tine o sticla cu apa la vedere si incearca s-o golesti pana seara. Daca ti se pare greu sa bei 2 l, incearca sa maresti progresiv cantitatea. Va dura putin pana te vei obisnui, insa beneficiile vor face ca acest efort sa merite din plin!

In niciun caz nu sari peste micul dejun: daca incepi ziua satula, vei forta organismul sa „lucreze" si vei creste activitatea metabolismului de baza cu 10%-25%. Ideale pentru micul dejun sunt painea integrala, fulgii de ovaz, fructele, branza slaba, iaurtul sau ouale fierte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tii cura de slabire sau pur si simplu nu vrei sa mai ai intre mese senzatia de foame? Citește mai mult...

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Irina Reisler: Fructele te ajuta sa slabesti

Irina Reisler: Fructele te ajuta sa slabesti


Publicat în www.irinareisler.ro

Fructele sint recomandate in curele de slabire, dar nu ca desert.

Fructele se maninca fie ca masa de sine statoare (cel mai indicat, dimineata, la micul dejun), fie cu o ora inainte de masa, fie dupa 3 ore de la masa de prinz sau de la cina. Chiar si daca bei doar un suc de fructe, aceste intervale orare trebuie respectate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructul de mango copt contine vitaminele A si C, precum si minerale ca potasiu si magneziu. Citește mai mult...

Când intri într-un program de slăbit, este important să cauți niște obiective reale.  Găsește-ți motivația!