Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Cât înseamnă 200 de calorii?

Publicat în Adevarul
Cât înseamnă 200 de calorii?

Unui adult i se recomandă, potrivit studiilor, între 2.000 şi 2.500 calorii pe zi pentru a se menţine la aceeaşi greutate.

Când observi că o întreagă farfurie de broccoli conţine acelaşi număr de calorii ca o linguriţă de unt de arahide, ai putea să te gândeşti de două ori data viitoare, înainte de a hotărî ce consumi şi în ce cantităţi, potrivit site-ului wisegeek.com. „Cantitatea de alimente consumată de oameni – şi dacă sunt malnutriţi sau supraponderali – este influenţată de venituri, educaţie şi, deci, de sistemul politic. Multe companii şi grupuri de interese mizează pe modul în care caloriile sunt promovate, percepute, etichetate, nu în ultimul rând deoarece mai puţină mâncare cumpărată nu face bine afacerii.

Eforturile de a preveni obezitatea la adulţi şi copii se concentrează pe mai puţină hrană sau mai sănătoasă, asta însemnând mai multe fructe, legume şi cereale, dar mai puţine sucuri, fast food, gustări“, recomandă Marion Nestle.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Obsesia faţă de greutate: femeile preferă să piardă bani decât să se îngraşe. Citește mai mult...

***

Aceasta este prima lectie si poate cea mai importanta: slabeste pentru tine, nu pentru ceilalti.  Găsește-ți motivația!

Nutritionistii afirma ca legumele pregatite la abur sau la cuptor au un numar mare de fibre.

Cantitatea face diferenta. Asadar, nu manca mai mult de trei feluri de mancare pe zi, iar portiile nu trebuie sa fie mai mari de 350 g.

Consuma la fiecare masa macar 50 g de legume - Nutritionistii afirma ca legumele pregatite la abur sau la cuptor au un numar mare de fibre. Acestea, alaturi de apa, ajuta la senzatia de satietate. Astfel, eviti infometarea si mancatul in exces.

In oras, opteaza pentru portii mici - Silueta nu-ti este pusa in pericol daca mananci cu prietenii la restaurant. Opteaza pentru portii mici, indiferent ca este vorba despre o cafea, salata, supa sau o inghetata. Daca ti-e foarte foarme incepe cu o supa sau o salata. Te vor impidica sa mananci in exces.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stabileşte-ţi obiective clare şi cura de slăbire te va ajuta să le atingi. Citește mai mult...

Muzicianul Călin Cyfer a spus „DA” unei provocări inspirate din practica unor călugări maratonişti japonezi. Găsește-ți motivația!

Cum slabesti rapid vara aceasta?

Cum slabesti rapid vara aceasta?


Publicat în Romania Libera

Dieta cu supa de varza este una din cele mai eficiente diete daca adaugi alimentele potrivite la fiecare masa.

Varza este satioasa datorita fibrelor, are proprietati antioxidante datorita vitaminei C si bineinteles contine foarte putine calorii. Dieta cu supa de varza este una din cele mai eficiente diete si poate fi foarte sanatoasa daca adaugi alimentele potrivite la fiecare masa.

Iaurtul tine si de foame, si de sete, se gaseste la orice magazin si e usor de consumat oriunde ai fi. Este sanatos datorita continutului de calciu si are putine calorii. Nutritionstii recomanda un iaurt pe zi si celor care tin cura de slabire, si celorlalti. Il poti include si in dieta cu calciu, care se bazeaza pe lactate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti poti ajuta organismul sa arda grasimile cu bauturi de vara din fructe proaspete, bogate in vitamine. Citește mai mult...

Mineralele joaca un rol esential pentru buna functionare a organismului.  Găsește-ți motivația!