Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Există fructe care au o mare concentrație de zahăr pe suta de grame

Toamna vine cu o ofertă bogată de fructe: mere, pere, struguri şi prune. Deşi au multe vitamine şi minerale, vin la pachet cu multe calorii. Aşadar, persoanele care au probleme cu greutatea sau suferă de diabet ar trebui să fie foarte atente.

„Există fructe care au o mare concentrație de zahăr pe suta de grame, precum fructele de toamnă: mere, prune, struguri, pere, gutui. Din păcate, se duc undeva la 20 de grame de zahăr pentru fiecare sută de produs, ceea ce poate să crească glicemia pacienților cu diabet, și dacă sunt consumate la masă de seară, până a doua zi dimineața pot fi transformate în grăsime pe ficat și atunci apare steatoza hepatică și o circumferință abdominală mai mare,” atrage atenția dr. Laura Ene, medic diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Digi24.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Photo by Lukas Blazek on Unsplash

Îți mai recomandăm:

Ideal este ca raportul fructe-legume sa fie de patru portii de fructe, la cinci portii de legume. Citește mai mult...

***

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!

Pentru a scăpa de "colăcei", există câteva sfaturi ce pot fi adoptate în dieta zilnică.

Pentru a scăpa de "colăcei", există câteva sfaturi ce pot fi adoptate în dieta zilnică.

Mănâncă numai alimente integrale - Asta înseamnă să mănânci fulgi de ovăz şi mere în loc de...gogoşi. Optează pentru orez brun, cartofi dulci sau tărâţe de ovăz.

Mănâncă la ore fixe - Incearcă să nu laşi să treacă mai mult de trei ore fără să mănânci. Mesele regulate şi echilibrate ajută la reglarea sistemului digestiv, a glicemiei, a insulinei şi a poftei de mâncare.

Ascultă-ţi corpul - Mănâncă atunci când iti e foame şi opreşte-te când te simţi sătul. Dacă aştepţi să ţi se facă foame din nou vei face alegeri alimentare proaste.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dupa saptamani de diete si restrictii alimentare, iti faci curajul sa te urci pe cantar doar ca sa descoperi ca nu s-a schimbat mai nimic? Capcana oricarui regim de slabit o reprezinta bine-cunoscutul „efect yo-yo”. Citește mai mult...

Mihaela Bilic te invata cum sa mananci sanatos pentru a slabi sanatos.  Găsește-ți motivația!

Cum revenim după post la o alimentaţie echilibrată

Cum revenim după post la o alimentaţie echilibrată


Publicat în Ce se intampla doctore?

Atunci când sistemul nostru digestiv "amorţit" revine la activitatea obişnuită, dorinţa de a mânca va fi intensă.

La modul ideal, ar trebui să păstrăm cât mai mult din bunele efecte acumulate. Atunci când sistemul nostru digestiv "amorţit" revine la activitatea obişnuită, dorinţa de a mânca va fi intensă. Aici trebuie să intervină voinţa, disciplina şi autocontrolul dobândite în perioada postului.

În prima săptămână, pe lângă cantităţile de legume, cereale şi fructe crude, se vor adăuga proteine mai uşoare, precum lactatele degresate, iar o dată la 2 zile, preferabil dimineaţa, 1 ou. Iaurtul, kefirul şi sana reprezintă alimente sănătoase care pot fi reintroduse fără grijă în alimentaţia zilnică. În ceea ce priveşte carnea, aceasta nu trebuie consumată zilnic imediat după post, ci alternată cu peştele, ciupercile, lintea, fasolea, năutul sau mazărea. Dacă în perioada de revenire din post apar tulburări, reluăm 1-2 zile postul, după care revenim la regimul alimentar specific perioadei de revenire.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hidratarea insuficienta poate duce la intoxicarea cu propriile toxine metabolice. Citește mai mult...

Este destul de greu sa dai cu piciorul unui angajament pe care ti l-ai facut tie. Găsește-ți motivația!