Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

Caju sau alunele de caju sunt fructe mai puţin cunoscute în ţara noastră, cu toate că acestea au un conţinut ridicat de cupru, de acizi graşi nesaturaţi, de magneziu şi fosfor.

Alunele de caju au un nivel ridicat de magneziu, mangan şi fosfor. Magneziul este bun mai ales pentru menţinerea unui bune condiţii a sistemului osos, dar şi pentru reglarea tonusului muscular. În schimb, deficitul de magneziu poate duce la apariţia hipertensiunii arteriale, a crampelor musculare, oboselii şi posibilelor migrene.

Acest tip de fructe, deşi are un conţinut mai mic de grăsimi decât cel al majorităţii fructelor oleaginoase, are un procent de aproape 75% de acizi graşi nesaturaţi.

Studiile de specialitate arată că alunele de caju nu reprezintă un pericol pentru cei care doresc să-şi menţină un nivel echilibrat al greutăţii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Caju sau alunele de caju reprezintă o gustare delicioasă şi pe cât se poate de sănătoasă. Iată de ce ar trebui să mânânci caju. Citește mai mult...

***

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!

Fie ca vorbim de alergatul de performanta sau cel de jumatate de ora seara in parc, alergatul ramane cea mai la indemana metoda de a ramane in forma.

1. O felie de paine integrala cu unt de arahide 

Daca obisnuiesti sa alergi dimineata, stii foarte bine ca nu trebuie sa pornesti la drum pe stomacul gol. Au trecut multe ore de la ultima ta masa, asa ca rezerva de energie e aproape de zero. Gustarea asta simpla si rapida este bogata in carbohidrati si proteine, iar marele avantaj este cat de usor de digerat este.

2. Banane

Daca ai nevoie de un plus de energie impachetat in carbohidrati dupa-amiaza, nu ai cum sa dai gres cu o banana. In plus, bananele sunt bogate in potasiu, care regleaza tensiunea si reduce riscul de infarct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alergarea pe bandă poate fi de mare ajutor în cura de slăbire, iar cel mai util este un program pe intervale de intensitate, care arde mai multe calorii. Citește mai mult...

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa! Găsește-ți motivația!

Daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile.

In sezonul rece gasim tot felul de scuze ca sa mancam mai mult si sa facem mai putina miscare. Insa daca vrem sa ne mentinem sanatosi si supli, trebuie sa ne schimbam obiceiurile.

Acest lucru nu inseamna sa ne pedepsim cu diete drastice si cu exercitii fizice suprasolicitante. Secretul consta doar in activitatile fizice care ne fac placere.

Fie ca vorbim despre ski, patinaj, snowboarding, hochei, sanius, toate contribuie la arderea caloriilor si la refacerea tonusului general.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In sezonul rece nu trebuie sa cadem prada mancarurile grase daca vrem sa aratam bine toata toamna si iarna. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!