Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe.

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe. Nu mânca toate produsele de post pe care le găseşti la supermarket! Fii selectivă şi citeşte înainte lista cu ingrediente. Iar dacă poţi să le prepari acasă este de preferat să faci acest lucru în weekend pentru a fi aprovizionată în timpul săptămânii.

Gândeşte în mare un meniu general, diversificat fără să te complici! Alege 2-3 opţiuni pentru micul dejun (de exemplu, în loc de cereale cu lapte de vacă foloseşte laptele vegetal, în loc de pâine cu pateu de porc alege pâinea cu pastă de năut, salată de vinete, pastă de avocado, zacuscă, pateu de linte, în loc de cereale cu iaurt prepară un terci din fulgi de ovăz cu diverse fructe proaspete sau uscate, înlocuieşte untul cu unt de arahide sau de cocos presat la rece etc).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

***

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!

Faina integrala de ovaz este unul dintre cele mai bune alimente, fiind bogata in fibre, proteine, minerale, vitamine din grupa B.

In cadrul regimurilor de slabire, din faina se poate face un terci foarte hranitor sau se poate combina cu alte alimente, in diferite retete. Si fulgii din ovaz sunt foarte buni, cu conditia sa nu contina zahar adaugat. Sunt satiosi si nu contin multe calorii.

Pui la gratar/afumat/cuptor. Este o excelenta sursa de proteine, fara a contine calorii multe, precum carnea de porc sau vita (o portie de pui afumat contine 70 calorii, iar una la cuptor 160 calorii). Nu trebuie consumata pielea si bucatile grase. Carnea de pui este hranitoare, fara a duce la ingrasare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tii cura de slabire sau pur si simplu nu vrei sa mai ai intre mese senzatia de foame? Citește mai mult...

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!

Zaharul din alimentele consumate face ca organismul sa o ia razna si sa se depuna kilograme in exces.

Evita tot ce contine amidon, precum cartofii, faina alba, porumbul, pastele, aluatul alb, prajiturile si torturile.

Consuma o gustare grasa cu 10-30 de minute inainte de masa si vei ramane satul pentru mai mult timp. La capatul stomacului tau se afla un inel format din muschi, acesta regland viteza cu care mancarea paraseste stomacul si intra in intestin. Aceasta valva face ca nivelul de glucoza din sange sa nu creasca peste masura. Grasimea declanseaza un reflex de a micsora valva, incetinindu-se astfel digestia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu evitaţi alimentele cu amidon în dietă, precum cartofii, pâinea şi porumbul! Citește mai mult...

Un corp sănătos şi o greutate satisfăcătoare presupune schimbarea obiceurilor alimentare pe viaţă, nu doar pentru o zi. Găsește-ți motivația!