Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Postul poate aduce numeroase beneficii sănătăţii. Însă pentru asta, este bine să ştii cum să alegi şi să prepari alimentele.

Ce să mănânci în cele 40 de zile? Legume, legume şi iar legume. Nimic variat, am fi tentaţi să spunem. Iată că există mâncăruri delicioase, sănătoase şi variate şi în rândul celor de post. Important este să ştii să le alegi şi să le combini ca să te saturi şi să primeşti tot necesarul de vitamine şi de minerale.

Combină fasolea cu porumb - Fasolea uscată, năutul şi mazărea sunt leguminoase valoroase în perioada postului, a căror proteină o poate substitui pe cea din carne. În plus, aceste leguminoase au un efect benefic asupra inimii şi a arterelor. Cea mai sănătoasă este fasolea iahnie sau sub formă de ciorbă, nu bătută. Boabele de fasole pisate au un indice glicemic mai mare decât cele rămase întregi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Postul se aseamana mult cu o dieta de detoxifiere si este important sa respecti cele cinci mese ale zilei. Citește mai mult...

***

Dorinta de a slabi motiveaza oamenii sa faca sport insa fenomenul nu dureaza. Găsește-ți motivația!

Mancaruri care iti saboteaza dieta!

Mancaruri care iti saboteaza dieta!


Publicat în Perfecte.ro

Daca vei consuma batoane energizante drept o completare la masa, s-ar putea sa te trezesti cu 300, 400 de calorii zilnic.

Batoanele energizante - Daca le consumi drept o completare la masa, s-ar putea sa te trezesti cu 300, 400 de calorii zilnic. Nu poti renunta la ele? Alege unul cu 300 de calorii doar daca iti inlocuieste o masa, asigura-te ca e facut dintr-un singur ingredient (orez brun, cereale integrale) si ca are mai putin de 15 grame de zahar.

Granola - Adica un mic dejun cu cereale, nuci si miere, prezentat drept modul perfect de a-ti incepe ziua. Numai ca daca respecti reteta americana, s-ar putea sa te trezesti cu exact opusul unei mese sanatoase si sa adaugi din start 600 de calorii plus foarte mult zahar. Inlocuieste mierea cu fructele de padure si alege cereale care contin mai multe fibre decat zaharuri. Mai indicat e sa presari doar cateva bobite intr-un iaurt, de pofta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Citește mai mult...

Proteinele sunt elementul de baza din structura tuturor organelor si tesuturilor. Găsește-ți motivația!

Potrivit nutritionistilor, in curele de slabire, si nu numai, trebuie sa se acorde o atentie deosebita micului dejun, deoarece este masa care ne ajuta sa ne tinem departe de kilogramele in plus si ne asigura un echilibru alimentar.

Care sunt alimentele recomandate de nutritionisti pentru a fi consumate la micul dejun?

1. Cerealele integrale

Pentru a evita problemele de digestie, consuma cerealele integrale cu lapte de soia. Adauga si niste migdale, cateva nuci si seminte de in, pentru a beneficia de mai multi nutrienti. Cerealele integrale contin fibre, potasiu, iod, magneziu si alte minerale esentiale, ideale pentru detoxifiere si pentru energizarea organismului. 

2. Omleta

Omleta este cea mai facila varianta cand vine vorba de micul dejun. Daca adaugi niste rosii, patrunjel, ceapa si ardei iute, atunci o sa ai un mic dejun cu adevarat gustos. Daca tii o cura de slabire mai drastica, incearca sa iti faci omleta doar din albusurile de ou, este mai putin calorica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este responsabil, in mare parte, pentru modul in care te vei simti tot restul zilei.  Citește mai mult...

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!