Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată un plan de alimentaţie pentru o zi, sănătos şi echilibrat, la îndemâna oricui. Acesta poate fi folosit şi pentru slăbit.

O divizare optimă a caloriilor pentru o zi arată astfel:

Micul dejun - Prima masă a zilei este şi cea mai importantă, ea furnizând energia necesară pentru tot parcursul zilei. Micul dejun trebuie luat la 30 minute-1 oră de la trezire, timp în care metabolismul îşi reglează funcţiile după un somn odihnitor.

Dacă vei sări peste această masă, pe parcursul zilei vei avea tendinţa să exagerezi aportul alimentar la celelalte mese. Există numeroase studii care au făcut o corelare între obezitate şi lipsa micului dejun în alimentaţia subiecţilor, aşa că mai ales dacă vrei să pierzi în greutate, consumă cu încredere un mic dejun consistent.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Cuget Liber. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun ar trebui luat la 30 minute, maximum o oră după ce te-ai trezit. Citește mai mult...

***

Femeile ajung sa se simta mai vinovate atunci cand mananca lucruri pe care dieta nu le permite.  Găsește-ți motivația!

Lipsa de energie din timpul serviciului se poate rezolva mult mai usor daca alegi anumite alimente care te pot ,,incarca” cu energie.

Te simti slabit si te concentrezi mai greu decat de obicei? De vina poate fi chiar lipsa de vitamina B. Necesara pentru buna functionare a creierului, vitamina B ajuta si la descompunerea carbohidratilor in glucoza, astfel fiind produsa mai multa energie.

Pentru a preveni deficienta de vitamina B si pentru a obtine energia necesara in timpul zilei introdu in dieta zilnica ovazul. Alaturi de lapte sau de iaurt, fulgii de ovaz reprezinta una din variantele ideale pentru micul dejun.

Ciocolata neagra - Cunoscuta ca fiind unul din remediile bolilor de inima, ciocolata neagra (amaruie) este de ajutor in situatiile stresante sau in momentele in care te simti lipsit de energie.

Potrivit cercetatorilor, 1-2 cubulete de ciocolata neagra pe zi iti ofera doza de energie necesara si te va ajuta sa te concentrezi mai usor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei un suport pentru creierul tau iata ce trebuie sa mananci: sfecla, oua, fructe de padure, carne de porc, mere etc. Citește mai mult...

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala. Găsește-ți motivația!

Ce sa mananci inainte de sala

Ce sa mananci inainte de sala


Publicat în Perfecte.ro

Carmen Bruma le-a demonstrat fanilor ca poti fii in forma la sala si fara controversatele batoane proteice, pe care multe dintre noi le consuma inainte de efort fizic.

Vedeta este deja celebra pentru retelele ei light si sanatoase, oferindu-le fanilor sai de pe Facebook alternative pentru cartofii prajiti si shaorma.

Prezentatoarea tv si-a facut rapid o mini salata, plina de vitamine. Iata ingredientele folosite: 1 avocado, 2 rosii, lamaie, seminte de chia, susan, fulgi de migdale (cate o lingurita din fiecare), ulei de masline si sare.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a fi în formă, Carmen Bruma face zilnic sport acasă şi respectă alte câteva reguli de bază.  Citește mai mult...

Conditia esentiala pentru a te simti bine este ca postul sa fie tinut corect, adica sa se consume alimente sanatoase. Găsește-ți motivația!