Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Fructele, atunci când le consumi în cantităţi exagerate, pot să favorizeze acumularea kilogramelor în plus.

Fructele cu cel mai mare conţinut de zahăr sunt:

Struguri: 18,1 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Banane bine coapte: 15,6 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Mango: 14,8 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Cireşe: 14,6 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Mere: 13,3 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Ananas: 11,9 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Kiwi: 10,5 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Pere: 10,5 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Rodia: 10,1 grame de zahăr la 100 de grame de fruct.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Gustul acru al lamailor este dat de acidul citric, nu de vitamina C.  Citește mai mult...

***

Daca ai tot amanat pana acum momentul in care vei incepe sa dai jos kilogramele in plus acumulate in sezonul rece, e timpul sa nu mai stai pe ganduri si sa treci la actiune.  Găsește-ți motivația!

Intre cele trei 3 mese principale ale zilei, poti introduce 1 sau 2 gustari sanatoase.

Mesele mici si dese sunt cheia marilor succese cand vine vorba de dieta. Intre cele trei 3 mese principale ale zilei, poti introduce 1 sau 2 gustari sanatoase. O cantitate mica de proteine la fiecare masa poate ajuta corpul sa consume grasimi.

Studiile de specialitate au demonstrat ca cei care mananca oua la micul dejun slabesc mai mult decat cei care se limiteaza la cereale si lapte. Alte alimente care iti pot aduce un aport de proteine fara un numar mare de calorii sunt iaurtul, nucile, alunele si fasolea. Daca vrei sa eviti carnea de pui sau vita, alege tonul conservat in apa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun din care face parte si o portie de cereale integrale iti asigura energie pana la pranz. Citește mai mult...

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari. Găsește-ți motivația!

Dieta Dash este o dieta bogata in fructe si legume care nu lasa loc pentru alimentele cu multe calorii.

Dieta DASH este dieta care se recomanda in SUA pacientilor cu hipertensiune sau pre-hipertensiune arteriala pentru ca este saraca in sodiu. De aici vine si numele DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension (metode alimentare de a opri hipertensiunea). A fost gandita in urma unor cercetari serioase, ca metoda de a reduce tensiunea arteriala fara a fi nevoie de medicamente.

Dar fiind o dieta bogata in fructe si legume nu lasa loc pentru alimentele cu multe calorii. Sunt interzise dulciurile, grasimile animale, fainoasele procesate. Nu este o dieta foarte restrictiva, deci nu vei avea de a face cu foamea. Totusi, nu este usor de tinut in ziua de azi, cand tentatiile sunt la tot pasul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele. Citește mai mult...

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!