Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată câteva reguli pentru o alimentație sănătoasă.

Începeți ziua cu micul dejun - Micul dejun este o parte foarte importantă. Acesta vă ajută să fiți mai energici și să mențineți nivelurile normale de zahăr din sânge. 

Nu vă bazați pe cafea - Cantități mari de cafea duc la deshidratare (cafeaua este un diuretic).  

Hidratare - Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă crește energia și concentrarea, plus a reduce senzația de foame.

Evitați alimentele albe - Orez alb, pâine albă, paste albe și sosuri albe. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în BeWoman.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Atunci când consumăm apă caldă, stomacul se liniștește, digestia se îmbunătățește și totodată apa caldă ajută organismul în menținerea temperaturii interioare constante. Citește mai mult...

***

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Retete in dieta Dukan

Retete in dieta Dukan


Publicat în DivaHair.ro

In dieta Dukan poti urma anumite retete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele nedorite, fara sa te infometezi.

Dieta Dukan este un regim de slabire bazat pe proteine, sarac in calorii. In dieta Dukan poti urma anumite retete care te vor ajuta sa dai jos kilogramele nedorite, fara sa te infometezi.

Chiftele de pui Dukan

Ingrediente: un piept de pui, o ceapa taiata marunt, 4 catei de usturoi pisati, o lingurita de boia dulce, oregano, busuioc, o lingura de patrunjel tocat marunt, un ou, sare si piper dupa gust.

Mod de preparare: se toaca pieptul de pui, dupa care se adauga restul ingredientelor si se amesteca bine. Din compozitia rezultata se fac cateva bilute de dimensiuni mici spre medii, care se aseaza apoi intr-o tava cu hartie de copt. Tava se baga in cuptorul incins la 160-180 de grade, timp de 15 - 20 de minute.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna efectul sedentarismului îşi pune amprenta. Avem tendința de îngrășare și nu datorită faptului că am mânca mai mult ci pentru că iarna avem foarte puține posibilități în afara casei. Citește mai mult...

Dr. Serban Damian: Ar fi bine sa evitam prajelile. Avem la indemana gatirea la abur, la gratar Găsește-ți motivația!

Transforma micul dejun intr-o masa mai sanantoasa si mai satioasa, adaugand mai multe legume in sandvisuri, omlete sau alte produse preferate.

1.Adauga porumb in retele pentru micul dejun. Nu ne referim doar la fulgii de porumb care pot fi preferatii tai langa iaurt, ci si de boabele de porumb din conserva sau congelate pe care le poti pune in birose sarate si in omlete.

2.Oua si legume. Sunt cea mai buna combinatie de proteine si vitamine pentru prima masa a zilei. Multe legume pot fi ingredient principal in omlete, iar daca iti place sa le consumi in stare cruda le poti pune langa un ou fiert si le poti lua chiar si la pachet. Pune spanac intr-o omleta si aseaza-o intr-o chifla pentru un mic dejun satios.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai importanta masa a zilei nu trebuie sa fie doar delicioasa, ci si echilibrata in carbohidrati, grasimi si proteine. Citește mai mult...

Te-ai gandit vreodata la importanta optimismului atunci cand ai inceput o dieta? Găsește-ți motivația!