Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată câteva reguli pentru o alimentație sănătoasă.

Începeți ziua cu micul dejun - Micul dejun este o parte foarte importantă. Acesta vă ajută să fiți mai energici și să mențineți nivelurile normale de zahăr din sânge. 

Nu vă bazați pe cafea - Cantități mari de cafea duc la deshidratare (cafeaua este un diuretic).  

Hidratare - Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a vă crește energia și concentrarea, plus a reduce senzația de foame.

Evitați alimentele albe - Orez alb, pâine albă, paste albe și sosuri albe. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în BeWoman.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Atunci când consumăm apă caldă, stomacul se liniștește, digestia se îmbunătățește și totodată apa caldă ajută organismul în menținerea temperaturii interioare constante. Citește mai mult...

***

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

Cheia unei alimentatii corecte sta in calitatea alimentelor consumate.

Alimentele trebuie sa contina toti factorii nutritivi de care organismul are nevoie intr-o zi. Astfel, proteinele si lipidele reprezinta factorii nutritivi cu rol plastic (formarea de noi celule si reinnoirea celor imbatranite, deteriorate), glucidele au rol energetic, sarurile minerale au rol in desfasurarea functiilor vitale, iar vitaminele au rol de catalizator al reactiilor biochimice din organism. Nu exista niciun aliment care sa contina toti factorii nutritivi in proportii corespunzatoare, de aceea diversitatea este esentiala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru cateva kg in minus, redu consumul de grasimi rele, precum untul, smantana sau slanina.  Citește mai mult...

Preferi omleta simpla sau sandviciul cu sunca? Găsește-ți motivația!

Omleta pentru o silueta subtire si muschi definiti

Omleta pentru o silueta subtire si muschi definiti


Publicat în Ce se intampla doctore?

Daca va doriti o musculatura definita si o silueta supla, apelati la un truc simplu: consumati oua.

Daca va doriti o musculatura definita, o silueta supla si nu va saturati cu portii minuscule de mancare, apelati la un truc simplu: consumati oua. Unul pe zi nu dauneaza sanatatii, spun cercetatorii de la Harvard, daca aceasta este impecabila.

Asa ca va propun sa depasiti pragul cookingului minimalist (fiert sau copt in teflon) si sa faceti din ou vedeta unei mese mai mult decat copioase. Cum? Foarte simplu. Amestecand ouale batute cu putina telemea rasa de capra, o lingurita de iaurt, piper, curry, amestec de plante uscate, praf de usturoi, marar proaspat, susan, coaja de lamaie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca va doriti o musculatura definita, o silueta supla si nu va saturati cu portii minuscule de mancare, apelati la un truc simplu: consumati oua. Citește mai mult...

Afla de la Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua! Găsește-ți motivația!