Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Pe cat sunt de deliciosi, pe atat de benefici sunt pentru sanatate cartofii dulci. Aceste legume sunt extrem de hranitoare datorita continutului bogat in vitamine esentiale si minerale.

1. Sunt bogati in antioxidanti

Cartofii dulci au o multime de antioxidanti in componenta lor, printre ei numarandu-se antocianina si betacarotenul. Antocianina are proprietati antiinflamatorii si impiedica dezvoltarea a numeroase afectiuni.

2. Sunt o sursa importanta de magneziu

Un cartof dulce mediu iti asigura 28% din necesarul zilnic de magneziu, un mineral extrem de important care ajuta corpul sa metabolizeze carbohidratii si iti lasa impresia ca esti plin de energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Potasiul este una dintre substanţele care ajută la buna funcţionare a organismului, iar importanţa acestui element poate fi simţită mai ales când avem probleme musculare. Citește mai mult...

***

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!

In prima zi de dieta la micul dejun poti consuma un iaurt degresat, un ou fiert moale, o felie de paine integrala.

La pranz. Salata cu spanac si piept de pui (230 de calorii, 20 g grasimi): pui puiul pe gratar, apoi il tai fasii. Speli si maruntesti spanacul, tai felii doua rosii si toci o ceapa verde. Amesteci toate ingredientele, stropeste cu ulei de masline si o mananci cu o felie de paine integrala.

Seara. Salata de fructe dintr-un mar, un kiwi, 200 g capsuni, 20 g stafide si 20 g de migdale crude.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Zone este numită şi dieta vedetelor. Cu ajutorul ei poţi slăbi 20-25 de kilograme în numai două luni. Citește mai mult...

Dupa mesele copioase de Paste e vremea sa treci pe "verdeturi"! Găsește-ți motivația!

Smoothie-urile sau băuturile cremoase care au la baza fructe, legume, verdeţuri şi nuci asigură un plus de nutrienţi necesari organismului. Dar trebuie să cunoşti câteva reguli pentru a face combinaţiile cele mai potrivite.

 Iată care ar fi cele mai bune combinaţii recomandate de nutriţioniştii din întreaga lume:

1. Smoothie verde

Ingrediente
2 căni cu frunze de spanac (poţi să foloseşti şi varză kale)
1/2 banană
un pumn mic de migdale (de preferat hidratate câteva ore în apă)
3-5 nuci braziliene
1 linguriţă cu scorţişoară
1-2 linguriţe cu cacao sau pudră de roşcove (carob)
1/2 de cutie cu lapte de cocos sau 1/2 cană cu lapte vegetal (soia, orez, migdale, susan, ovăz).

Se amestecă toate ingredientele în blender şi se consumă cu poftă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Citește mai mult...

Iubirea de sine are legătură cu acceptarea propriei persoane!  Găsește-ți motivația!