Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Legume

Spanacul ar trebui să se regăsească în dieta ta cel puţin o dată pe săptămână.

Este bogat în fier, potasiu, calciu, vitaminele A, C, E şi K şi în acid folic. De aceea, spanacul ar trebui să se regăsească în dieta ta cel puţin o dată pe săptămână. Datorită potasiului, spanacul este recomandat pentru protecţia inimii. Iar conţinutul de calciu şi de vitamina K asigură sănătatea oaselor, ceea ce face din această legumă un aliat al femeilor predispuse la osteoporoză.

O altă substanţă prezentă în spanac, luteina, întârzie tulburările vederii cauzate de înaintarea în vârstă (cataractă, degenerescenţă maculară). În sezon, îl poţi mânca crud, în salate sau fiert în baie de aburi, cu puţin ulei de măsline. În acest sezon, îl găseşti congelat, în supermarketuri, iar calităţile nutritive sunt bine păstrate. De asemenea, poţi prepara un suc de spanac, care este un remediu excelent în cazurile de anemie, dar şi în combaterea asteniei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă tot e la îndemână, profită de post şi consumă spanac cât mai des. Citește mai mult...

***

Toxinele pot fi eliminate în timp record. Învaţă cum de la dr. Mihaela Bilic.  Găsește-ți motivația!

Proprietatile se pastreaza indiferent de felul in care sunt consumate.

Legumele galbene: protejeaza impotriva infectiilor. Legumele verzi: coboara nivelul colesterolului. Legumele rosii: intaresc sistemul imunitar. Legumele albe: lupta impotriva cancerului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru tinerete vesnica trebuie doar să mâncăm cât mai sănătos şi natural, direct de la sursă si să ne punem sângele în mişcare prin exerciţii fizice zilnice. Citește mai mult...

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!

Minodora a slabit 20 de kg. Cum?

Minodora a slabit 20 de kg. Cum?


Publicat în Perfecte.ro

Minodora: "Cu ajutorul lui Cori Gramescu si al unei diete am reusit sa slabesc 20 de kg in 6 luni".

"Am mancat orice am avut pofta fara grasime, fara cartof, orez si paste, fara paine si fara dulciuri. De asemenea, am mancat la ore fixe, am avut gustari intre mese, iar dupa 7 seara nu am mai mancat nimic", ne-a declarat Minodora.

Minodora ne-a spus ca are in continuare acelasi program, pentru ca mai vrea sa dea jos inca 7 kilograme." Sunt in continuare pofticioasa si mancacioasa, dar atenta. Merg la aerobic de 3 ori pe saptamana", a spus cantareata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In paralel cu orele de sport, Minodora si-a echilibrat regimul alimentar, eliminand din meniul zilnic anumite alimente. Citește mai mult...

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!