Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Reguli

Mesele de sărbători, prilej de voie bună alături de cei dragi şi de feluri delicioase de mâncare, au uneori şi efecte mai puţin plăcute: kilogramele în plus.

Mănâncă mai des
Persoanele care şi-au menţinut departe kilogramele în plus pentru ani buni mănâncă, de obicei, de cinci ori pe zi. Mesele uşoare şi frecvente îţi temperează apetitul, cresc nivelul de energie şi buna dispoziţie şi chiar îmbunătăţesc metabolismul, procesul de digestie arzând calorii.

Bea multă apă
Setea este adesea confundată cu senzaţia de foame, motiv pentru care este recomandat ca atunci când simţi nevoia de a ronţăi ceva să bei apă mai întâi. Apa ajută şi la senzaţia de saţietate. Unii experţi sugerează câteva înghiţituri de apă sau chiar de cei rece înainte şi în timpul mese

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Mesele de sarbatori, prilej de voie buna alaturi de cei dragi si de feluri delicioase de mancare, au uneori si efecte mai putin placute: kilogramele in plus. Citește mai mult...

***

Sarah Evans era tinta tuturor ironiilor deplasate ale colegilor sai de scoala, ea cantarind aproape 90 de kilograme.  Găsește-ți motivația!

Riscul curelor de slabire este ca ele te pot predispune la diverse carente alimentare, de aceea e bine sa ai in vedere anumite alimente pe care sa le incluzi musai in dieta ta.

Intr-un regim echilibrat de slabire este musai sa iti iei nutrientii din toate grupele alimentare. Ai nevoie si de grasimi, si de carbohidrati, dar si de proteine si fibre. 

1. Cerealele integrale

Cerealele integrale sunt bogate in fibre, vitamine din complexul B, magneziu, fier, cupru, seleniu, calciu, mangan, zinc, dar si proteine. Ele te ajuta sa eviti constipatia, sa ai o digestie buna si multa energie. Pe langa faptul ca sunt plini de nutrienti, cerealele integrale iti dau o senzatie rapida de satietate. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Hrana ta se bazează mult pe vegetale şi ţi-e teamă de carenţa de proteine? Iată ce trebuie să mănânci pentru ca organismul să nu simtă lipsa cărnii. Citește mai mult...

Pentru a rămâne atractivă, prima masă din zi are nevoie şi de un pic de diversitate: pe lângă cerealele cu lapte şi omletă, există variante mai incitante. Găsește-ți motivația!

Dieta care contrazice toate regulile

Dieta care contrazice toate regulile


Publicat în Romania Libera

Nu conteaza doar ce alimente consumati sau cum le combinati, ci si in ce ordine le mancati.

Ordinea in care consumati alimentele la masa are un rol esential in procesul de digestie, slabire si detoxifiere. Cei mai multi oameni consuma alimente de calitate, dar in ordine gresita sau in combinatii nepotrivite.

De exemplu, multe persoane iau micul dejun „ca sa aiba energie", desi nu le este foame si de obicei, consuma alimente cu mult amidon, cum ar fi cereale sau paine prajita cu unt, care se digera foarte greu. Dupa un mic dejun copios, la gustarea de la ora zece, majoritatea persoanelor aleg fructe care fermenteaza intr-un stomac plin. In aceasta ordine, alimentele formeaza ambuteiaje, impiedica detoxifierea si slabirea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele fara amidon pot fi combinate atat cu proteine, cat si cu carbohidrati.  Citește mai mult...

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!