Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Moduri simple să mâncați mai puțin zahăr

Medicii nutriționiști spun că o dietă echilibrată nu trebuie să conțină zahăr într-o proporție mai mare de 5% din totalul caloriilor consumate în fiecare zi.

Citiți etichetele produselor cumpărate - Imediat ce vă formați un obicei din citirea etichetelor produselor pe care le cumpărați din supermarket, începeți să realizați cât de mult zahăr se ascunde în realitate în mâncarea consumată în fiecare zi. 

Eliminați treptat zahărul din alimentație - Atunci când va interziceți categoric să consumați zahăr, probabilitatea de a reuși acest lucru este una foarte mică. 

Evitați inclusiv îndulcitorii artificiali - Acești substituenți ai zahărului stimulează pofta de mâncare și de dulce. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Primul lucru necesar in descoperirea zaharului adugat este sa citesti eticheta fiecarui produs, inainte de a-l cumpara.  Citește mai mult...

***

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!

Secretul siluetei slim? Un mic dejun inteligent!

Secretul siluetei slim? Un mic dejun inteligent!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Ce nu stim despre micul dejun este ca asocierea necorespunzatoare de alimente poate determina cresteri in greutate.

Expertii nutritionisti spun stop freshului de portocale si produselor de patiserie si recomanda un pahar mare de apa si o portie hranitoare de gustari energizante.

A da pe gat un pahar de fresh de portocale poate fi o modalitate foarte buna de a-ti incepe ziua. Ei bine, o idee mai stralucita ar fi de a manca pur si simplu o portocala si de a bea un pahar cu apa.

Pentru a creste metabolismul opteaza pentru o felie de paine prajita din cereale integrale si ceai fierbinte, cateva felii de mere si un iaurt fara grasimi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ti-ai propus o dieta de 1500 de calorii pe zi, imparte-le inteligent: 500 pentru micul dejun, 400 pentru pranz, 300 pentru cina si doua gustari de cate 150. Citește mai mult...

În ziua de azi există o aplicație pentru orice, dar cum îți dai seama ce aplicație este bună pentru tine și care chiar merită timpul și spațiul din telefonul tău?  Găsește-ți motivația!

Dupa ce greutatea ajunsese sa o impiedice de la a urca scarile sau chiar de la a se da jos din pat, Barbara Feinstein a decis ca avea nevoie de o schimbare.

Femeia a declarat pentru South Florida Sun-Sentinel: "Cand cantaream 150 de kilograme mi-am dat seama ca daca imi va fi foame, incercarea mea va fi destinata esecului. Nu este o dieta propriu-zisa, ci o solutie pentru obezitate. Pe masura ce greutatea a scazut, mi s-a modificat si apetitul, diminuandu-se treptat."

Barbara Feinstein a dezvaluit cateva detalii referitor la alimentele consumate, marturisind ca incerca pe cat posibil sa consume zilnic in jur de 50-60 de grame de carbohidrati sanatosi, din cereale integrale, orez brun si multe legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta Volumetrics, creată de Barbara Rolls, medic nutriţionist, promite să te scape de kilogramele în plus fără a te supune la restricţii pe care majoritatea dietelor ţi le cer. Citește mai mult...

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!