Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

7 idei de mic dejun sanatos din jurul lumii

Publicat în SfatulParintilor.ro
7 idei de mic dejun sanatos din jurul lumii

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si nutritionistii recomanda sa nu sari niciodata peste el. Daca esti in pana de idei ce sa mai mananci la micul dejun, iata cateva idei din jurul lumii.

1. Mic dejun din Turcia

Fibre, vitamine si antioxidanti din castravete proaspat, rosii si ulei de masline, branza proaspata de oaie si oua fierte. Asa arata un mic dejun sanatos in Turcia.

2. Mic dejun din Islanda

Hafragrautur este denumirea traditionala a unui terci de ovaz, facut cu apa sau cu lapte, peste la care islandezi adauga fructe, nuci sau seminte. Ovazul este o sursa bogata de fibre solubile, care reduc colesterolul, regleaza glicemia si imbunatatesc digestia.

Lysi este un ulei de cod, care asigura aportul de omega-3 (EPA si DHA), esentiale pentru dezvoltarea celulara. Uleiul este bogat si in vitamina D, nutrient care lipseste in tarile nordice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Hilary Swank mananca iaurt grecesc cu fructe de padure si migdale crude. Citește mai mult...

***

Iata cateva ceaiuri cu gheata delicioase, care hidrateaza, refac nivelul de energie, ard grasimile si accelereaza metabolismul. Găsește-ți motivația!

Cel mai sănătos pește

Cel mai sănătos pește


Publicat în ampress.ro

Specialiștii sunt de părere că dieta cu această specie de pește este de 1.500 de ori mai eficientă în prevenirea infarctului, decât un tratament medicamentos.

Pentru conținutul său caloric și de minerale, se recomandă și în dieta diabeticilor pentru că subțiază sângele, favorizând circulația. 

Este vorba de scrumbie care mai conține vitaminele A, C, D, E, K, dar și B6 și B12. Este bogată în magneziu și seleniu, cu importante beneficii în tratarea chiar anumitor tipuri de cancer.

Pe lângă acestea, o scrumbie la masa de prânz semnifică și aportul de calciu, fier, fosfor, potasiu, zinc și sodiu necesare unui organism sănătos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Dieta cu peste este eficienta in special in sezonul rece, cand ai tendinta de a consuma mai multe alimente grele si pline de grasimi nesanatoase.  Citește mai mult...

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!

Florin Neby: "Din punctul meu de vedere, există metode prin care putem mânca dar în acelasi timp, să ne îngrăşăm".

Cum şi cât mănânci - De cele mai multe ori, ne gândim că dacă vom gusta câte puţin din fiecare produs nu vom ajunge să acumulam kilograme în plus, dar, din păcate, tocmai aici este marea problemă. Eu propun să încearcăm să ne gandim înainte de a ne aşeza la masă ce am vrea să mâncăm în următoarele 15-20 de minute, şi, totodată să încearcăm să nu mai asociem cu alte alimente foarte săţioase sau prăjite în ulei.

Spre exemplu, dacă vrem să mancăm o bucată de carne de miel, pui, vită, porc sau o bucată de drob, aş mai aduga lângă ele câteva murături sau un mix de 2, 3 legume făcute la aburi sau consumate în starea lor naturala.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile în general reprezintă o perioadă delicată pentru foarte multe persoane ce încearcă să-şi menţină silueta sau condiţia fizică pe parcursul anului. Citește mai mult...

Ai impresia că cele două cuvinte "dietă" şi "delicios" se exclud între ele? Găsește-ți motivația!