Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Superalimentele din lista de mai jos sunt mai bogate in nutrienti decat in calorii si au numeroase vitamine si minerale.

1. Kale. Pe langa faptul ca e plin de antioxidanti care lupta impotriva cancerului, aceasta leguma este una dintre cele mai importante surse de vitamina A, care asigura sanatatea pielii si a vederii si intareste sistemul imunitar. In plus, o cana de foi contine tot atata vitamina C cat o portocala.

2. Sardele. Aceasta specie de pesti este una dintre cele mai bune surse de grasimi omega 3 si de vitamina D. 

3. Rodie. Acest fruct e plin de antioxidanti, care te feresc de efectele devastatoare ale radicalilor liberi, care includ boli cronice, precum cele de inima, boala Alzheimer sau cancerul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Pentru tinerete vesnica trebuie doar să mâncăm cât mai sănătos şi natural, direct de la sursă si să ne punem sângele în mişcare prin exerciţii fizice zilnice. Citește mai mult...

***

Studiile anterioare au indicat faptul că alergatul suprimă apetitul mai mult decât mersul pe bicicleta. Găsește-ți motivația!

Pentru ca ne aflam inca in Postul Craciunului este indicat sa nu schimbam alimentatia, ca atare planul dietei va fi unul vegetarian.

Este important sa alegeti preparatele indicate si sa ajustati portiile, mai exact nu se consuma la o masa mai mult de un singur fel de mancare si volumul preparatului nu trebuie sa depaseasca un bol mediu (castron mediu).

Micul dejun nu se evita, iar daca obisnuiti sa va treziti tarziu atunci puteti considera micul dejun ca fiind prima masa din zi. Aceasta masa este foarte importanta, regland metabolismul si bioritmul hormonal si de asemenea echilibreaza digestia. De aceea este indicat ca alimentele de la micul dejun sa nu fie acide.

Ce puteti consuma la mic dejun: o supa de legume de crutoane sau o supa crema de legume; cereale integrale cu lapte de soia;fructe neacide: banana, mango, gutuie, pepene in sezon, pomelo, avocado etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca nu aveti alergie la capsune, atunci puteti incerca cu toata increderea o cura de detoxifiere in sezonul capsunelor, cura care elimina si surplusul de grasime din corp.  Citește mai mult...

Nu numai cafeaua, ceaiul verde, ceaiul negru sau băuturile energizante reuşesc să te scoată din moleşeala de după prânz. Găsește-ți motivația!

Gustari sanatoase

Gustari sanatoase


Publicat în UrbanKid.ro

Fructele, legumele si cerealele integrale pot fi o gustare sanatoasa cat si apestisanta pentru un copil.

Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa faceti gustarile si mai atragatoare:

Lasati copilul sa-si aleaga ce doreste sa manance. Tineti cont insa ca alimentele sa fie si sanatoase si bogate in elemente nutritive. Ii puteti astfel oferi fructe, legume, cereale integrale – preparate sub formă de biscuiti, prajituri sau in stare naturala in amestec cu iaurt. Chiflele din cereale integrale, mici tortila merg foarte bine drept gustari.

Pregatiti sosuri cu care se pot combina diferitele gustari. Puteti oferi chiar humus, iaurt cu menta, ulei de masline cu putina lamaie si condimente dupa gust si varsta. Frisca preparata in casa din smantana, sosul de mere si iaurtul cu vanilie pot fi servite cu fructe si cereale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In primii 2 ani de viata, toate experientele la care este expus un copil si pe care le traieste constituie temelia viitorului adult.  Citește mai mult...

Condimentele nu dau numai savoare mancarii, ci pot fi excelente surse de vitamine. Găsește-ți motivația!