Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Nu reusesti sa-ti dai seama de ce iti este foame tot timpul? Vei fi surprinsa sa afli ca unele activitati care par sa nu aiba legatura cu apetitul iti pot afecta felul in care mananci.

1. Pierzi ore importante de somn
Lipsa de somn iti poate crea dificultati in a-ti mentine greutatea. Cand esti obosita, corpul tau dispune de o cantitate mai scazuta de leptina, proteina care iti controleaza apetitul si greutatea. Asta inseamna ca simti mai mult senzatia de foame si arzi caloriile mai incet.

2. Mâncarea pe care o consumi nu este sățioasă
Este important sa mananci o cantitate suficienta de mancare in fiecare zi, dar conteaza si ce fel de lucruri mananci. Pentru a te simti mai plina si pentru a evita excesele, incearca sa consumi mai multe proteine si fibre, mancand fructe si legume, care sunt satioase si se digera mai lent, asa ca te vei simti satisfacuta pentru mai mult timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca ti se pare ca nu iti mai poti contra greutatea corporala, afla de ce. Citește mai mult...

***

Zaharul ocupa numarul 1 in clasamentul alimentelor extrem de daunatoare pentru organism.  Găsește-ți motivația!

Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor. 

1. Seminţele de floarea-soarelui - O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.

2. Quinoa - O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine. 

3. Lintea - O cană cu linte conţine 18 grame de proteine. 

4. Migdalele sau untul de migdale - Un sfert de cană conţine 16 grame de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Esti o persoana activa, care prefera insa o dieta bazata pe fructe si legume? Ti-e teama ca organismul tau nu va reusi sa asimileze proteinele necesare unei bune functionari? Nu este cazul sa te ingrijorezi: exista destule legume si fructe delicioase care iti vor asigura aportul necesar de proteine in fiecare zi. Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!

Scenariul pare perfect: ai alcătuit o dietă echilibrată, cu puţine calorii, ai început să faci mişcare... şi totuşi, rezultatele întârzie să apară.

Scenariul pare perfect: ai alcătuit o dietă echilibrată, cu puţine calorii, ai început să faci mişcare... şi totuşi, rezultatele întârzie să apară, cântarul indicând aproape aceeaşi greutate, cu mici variaţii pe parcursul zilei. Care ar putea fi problema?

Reţii apă - Cum, în mod normal, la începutul oricărei cure de slăbire, mai întâi pierzi o cantitate crescută de apă, dacă nu reuşeşti să reduci numărul de kilograme, problema principală ar putea fi faptul că reţii apa. De fapt, foarte multă lume se confruntă cu această problemă, pentru că adaugă prea multă sare în mâncare, ceea ce determină retenţia apei în ţesuturi. Iar pentru că nu bem suficientă apă, ceea ce face ca organismul, atunci când o primeşte, este să o reţină cât mai mult timp în ţesuturi, ca măsură de protecţie antideshidratare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să fii într-o formă mai bună în 2013, află cum să te apuci de sport şi să te ţii tot anul. Citește mai mult...

Afla de la celebrul Dr. Oz ce metabolism ai si cum sa alegi corect alimentele ca sa slabesti! Găsește-ți motivația!