Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Nu reusesti sa-ti dai seama de ce iti este foame tot timpul? Vei fi surprinsa sa afli ca unele activitati care par sa nu aiba legatura cu apetitul iti pot afecta felul in care mananci.

1. Pierzi ore importante de somn
Lipsa de somn iti poate crea dificultati in a-ti mentine greutatea. Cand esti obosita, corpul tau dispune de o cantitate mai scazuta de leptina, proteina care iti controleaza apetitul si greutatea. Asta inseamna ca simti mai mult senzatia de foame si arzi caloriile mai incet.

2. Mâncarea pe care o consumi nu este sățioasă
Este important sa mananci o cantitate suficienta de mancare in fiecare zi, dar conteaza si ce fel de lucruri mananci. Pentru a te simti mai plina si pentru a evita excesele, incearca sa consumi mai multe proteine si fibre, mancand fructe si legume, care sunt satioase si se digera mai lent, asa ca te vei simti satisfacuta pentru mai mult timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca ti se pare ca nu iti mai poti contra greutatea corporala, afla de ce. Citește mai mult...

***

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea. Găsește-ți motivația!

Deserturile congelate pot fi totodata si sarace in calorii, daca sunt pregatite corespunzator. Medicii nutritionisti le recomanda in sezonul estival intregii familii, inclusiv in locul altor gustari hipercalorice.

1. Cocktail racoritor cu pepene galben si lamaie verde

Ingrediente:

1 pepene galben mediu taiat cubulete
2 lingurite coaja de lamaie verde
1 cana de suc proaspat de lamaie verde (de la 8 fructe)
2 linguri de miere

Mod de preparare:

Asezati cubuletele de pepene galben pe o tava tapetata cu hartie de pergament si introduceti-o la congelator pentru minimum 4 ore. Intr-un bol mediu, amestecati coaja de lamaie verde cu sucul si mierea, pana cand aceasta din urma se dizolva complet.

Introduceti pepenele galben, sucul de lamaie verde si o cana de apa rece in recipientul blenderului si procesati pana obtineti o compozitie omogena. Turnati continutul in 4 pahare, presarati deasupra coaja de lamaie si serviti imediat.

Calorii pentru o portie: 172 kcal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Femme Actuelle va propune reteta unui cocteil ce ajuta la eliminarea toxinelor acumulate in organism. Citește mai mult...

De ce laptele, ouale, pestele gras si legumele crude trebuie sa intre in dieta zilnica. Găsește-ți motivația!

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor.

Proteine mai putine, dar prezente totusi zilnic la masa. Ouale, branzeturile moi, iaurtul, legumele boabe, tofu, carnea de pasare si pestele sunt surse bune de proteine si vor fi de folos chiar si la cura de slabit daca se consuma in cantitati mici si insotesc fiecare masa a zilei.

Introducerea de aperitive la mesele principale reduce bine apetitul alimentar crescut. Salatele de sezon, gatite cu doar putin ulei de masline vor ajuta foarte mult sa consumam portii mai mici in special la pranz si la cina.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele si zarzavaturile ar trebui sa ocupe acum peste 60% din totalul ingredientelor pentru prepararea meselor. Citește mai mult...

Studiile au aratat ca cei care se pun pe slabit intr-o zi de marti esueaza lamentabil. Găsește-ți motivația!