Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Legumele si fructele sunt extrem de benefice atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt.

Te-ai hotarat sa mananci mai multe legume si fructe, ceea ce intr-adevar este extrem de benefic atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt, fara smantana, frisca si alte sosuri imbibate de grasimi. Ce ai de facut? Daca vrei sa schimbi gustul legumelor sau fructelor, incearca iaurtul grecesc sau condimente precum curry sau hrean. Pentru a nu te plictisi, mananca in fiecare zi alte tipuri de legume si fructe si roteste-le.

Prajesti cartofii dulci - Cartofii dulci sunt o bogata sursa de beta-caroten (antioxidant care se transforma in organism in vitamina A), vitamina C, acid folic, potasiu, fibre. Insa atunci cand ii prajesti (vezi si broccoli panne), grasimile si caloriile urca pana la cer. Mai mult, prin prajire, legumele isi pierd din calitati, primii care “dispar” fiind antioxidantii. Ce ai de facut? Coace cartofii si daca, poti, manca si coaja. Ii poti face piure la care sa adaugi iaurt degresat.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata cele mai frecvente greseli pe care oamenii le fac atunci cand au pornit o cura de slabire, potrivit specialistilor de la Prevention. Citește mai mult...

***

Minim 5 portii de fructe si legume consumate zilnic ofera organismului o cantitate corespunzatoare de nutrienti. Găsește-ți motivația!

Senzatia de foame persista daca nu mancati alimentele care trebuie.

Nici din plictiseala, nici din cauza stresului, nici din motive patologice. Nutritionistii vin cu o abordare noua.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Regim de slabire aprobat de nutritionistii cu alimente sanatoase din toate categoriile. Citește mai mult...

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!

Dieta cu pepene galben

Dieta cu pepene galben


Publicat în Dietetik.ro

Pepenele galben e esential pentru un regim de viata sanatos pentru este unul dintre cele mai nutritive alimente pe care le poti manca. Are peste 19 vitamine si minerale iar aportul de calorii e minim.

Pepenele galben in dieta este exceptional. E bogat in vitamina A care ajuta corpul sa lupte cu imbatranirea si bolile. Nici continutul de vitamina C nu este de omis. Un pepene galben contine 58,7 de miligrame – adica aproape 100 % din necesarul zilnic de vitamina C.

Fructul minune contine si potasiu. Acesta mentine un echilibru in organism, lucrand la buna functionare a muschilor si a digestiei.

O portie de pepene galben contine 54 de calorii, asadar este ideal in dieta. Incercati sa inlocuiti dulciurile din comert cu pepene galben si chiar rosu. Veti simti imediat diferenta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pepenele galben are un efect senzațional de suprimare a poftelor culinare. Nutriționiștii recomandă acest fruct în aproape toate dietele, deoarece este foarte gustos, dar conține și foarte puține calorii.  Citește mai mult...

Doctor Oz este celebru în lumea întreagă. El are câteva secrete de sănătate pe care le împarte doar cu prietenii apropiaţi. Vezi câteva din ele şi poate încerci să le şi aplici. Găsește-ți motivația!