Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Legumele si fructele sunt extrem de benefice atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt.

Te-ai hotarat sa mananci mai multe legume si fructe, ceea ce intr-adevar este extrem de benefic atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt, fara smantana, frisca si alte sosuri imbibate de grasimi. Ce ai de facut? Daca vrei sa schimbi gustul legumelor sau fructelor, incearca iaurtul grecesc sau condimente precum curry sau hrean. Pentru a nu te plictisi, mananca in fiecare zi alte tipuri de legume si fructe si roteste-le.

Prajesti cartofii dulci - Cartofii dulci sunt o bogata sursa de beta-caroten (antioxidant care se transforma in organism in vitamina A), vitamina C, acid folic, potasiu, fibre. Insa atunci cand ii prajesti (vezi si broccoli panne), grasimile si caloriile urca pana la cer. Mai mult, prin prajire, legumele isi pierd din calitati, primii care “dispar” fiind antioxidantii. Ce ai de facut? Coace cartofii si daca, poti, manca si coaja. Ii poti face piure la care sa adaugi iaurt degresat.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iata cele mai frecvente greseli pe care oamenii le fac atunci cand au pornit o cura de slabire, potrivit specialistilor de la Prevention. Citește mai mult...

***

Medicul specialist îţi explică de ce sunt periculoase şi ce afecţiuni pot genera sau agrava.  Găsește-ți motivația!

Smoothie pentru dieta

Smoothie pentru dieta


Publicat în Dietetik.ro

Toata lumea stie cat de necesar si util sanatatii este micul dejun.

Toata lumea stie cat de necesar si util sanatatii este micul dejun, dar stim si cat de greu este sa respecti prima masa a zilei, in conditiile in care dimineata, timpul are prostul obicei de a se comprima si de a trece nerusinat de repede. Problema devine si mai complicata daca esti in timpul unei cure pentru scaderea in greutate, unde micul dejun este obligatoriu si esential pentru a-ti atinge obiectivul. Asa ca am facut smoothie pentru dieta.

Avantajele acestui smoothie pentru dieta sunt: se face foarte repede, contine grasimi, proteine, carbohidrati, fibre, minerale si vitamine, cat sa acopere un mic dejun sanatos si nu in ultimul rand este satios si foarte, foarte gustos.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Citește mai mult...

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des. Găsește-ți motivația!

Dacă iubeşti nucile, seminţele, fisticul, alunele, de acum ai un motiv în plus să le mănânci: te ajută să rămâi în formă.

Din cauza conţinutului lor mare de grăsimi, este posibil să le fi evitat până acum, de teamă să nu iei în greutate. Oamenii de ştiinţă spanioli n-ar fi de aceeaşi părere. Ei au demonstrat recent că adulţii care mănâncă nuci şi seminţe de două ori pe săptămână reduc seminficativ şansele de a se îngrăşa, comparativ cu aceia care nu le consumă.

Îi susţin cercetătorii americani care au arătat că nu sunt absorbite de organism circa 20% din grăsimile pe care le conţine o linguriţă de seminţe sau de nuci, migdale, alune mărunţite. Mulţumită fibrelor şi proteinelor pe care ţi le conferă şi a faptului că au un indice glicemic mic, nucile îţi menţin starea de saţietate, exact ce ai nevoie dacă-ţi doreşti să slăbeşti. Mai mult, ronţăirea lor stimulează hormonii care controlează apetitul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bogat in vitaminele C si A, brocoli iti va potoli foamea cu mai putin de 30 calorii la fiecare portie. Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!