Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fructe

Iata cele mai frecvente greseli pe care oamenii le fac atunci cand au pornit o cura de slabire, potrivit specialistilor de la Prevention.

Consumi legume “grase” - Te-ai hotarat sa mananci mai multe legume si fructe, ceea ce intr-adevar este extrem de benefic atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt, fara smantana, frisca si alte sosuri imbibate de grasimi.

Ce ai de facut? Daca vrei sa schimbi gustul legumelor sau fructelor, incearca iaurtul grecesc sau condimente precum curry sau hrean. Pentru a nu te plictisi, mananca in fiecare zi alte tipuri de legume si fructe si roteste-le.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Legumele si fructele sunt extrem de benefice atunci cand tii o cura de slabire. Renunta insa la dressing-uri si consuma legumele asa cum sunt. Citește mai mult...

***

In prima saptamana de dieta trebuie sa renunti la carbohidrati, adica paine, paste fainoase si dulciuri. Găsește-ți motivația!

De ce sa consumati fructe si legume?

De ce sa consumati fructe si legume?


Publicat în Mediafax.ro

Consumul de fructe si legume, da pielii o stralucire mai atragatoare decat bronzul.

Potrivit noului studiu al Universitatii St. Andrews din Scotia, Marea Britanie, oamenii care consuma legume sunt mai atragatori decat cei bronzati. Acesta nu este primul studiu care sa arate ca legumele te fac mai sexy, desi este larg raspandita ideea ca bronzul te face mai atractiv. In afara de Julianne Moore si Nicole Kidman, cam toate femeile se sunt mai frumoase, mai increzatoare, si chiar mai slabe, atunci cand sunt bronzate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa te bronzezi repede consuma alimente bogate in vitaminele A, B5 si C. Citește mai mult...

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!

Suplimentele alimentare in detoxifierea organismului

Suplimentele alimentare in detoxifierea organismului


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

Dr. Gerald Filip recomanda o serie de suplimente care pot ajuta organismul in procesul de detoxifiere.

In perioada sarbatorilor, excesele alimentare duc la cresterea greutatii corporale, precum si la acumularea toxinelor in organismul uman. Suntem expusi permanent la toxine prin intermediul aerului, apei, alimentatiei. Grasimile oxidate si radicalii liberi din organismul uman sunt daunatoare si pot fi considerate toxine.

Oamenii prezinta un sistem de detoxifiere ce cuprinde mai multe organe: ficatul (are un rol cheie in transformarea substantelor chimice in substante ne-toxice), plamanul, rinichiul (rol de eliminare prin urina a substantelor inutile sau daunatoare produse de organismul propriu sau luate din mediul exterior), colonul, pielea; organe ce elimina natural toxinele din organism. Totusi, exista si perioade de suprasolicitare a organismului cand aceste organe incearca sa elimine toxinele si nu reusesc sa realizeze acest lucru, aceste procese realizandu-se cu un consum crescut de energie. Cauzele suprasolicitarii organismului sunt consumul excesiv de alcool, de mancare, de aditivi alimentari, anumite medicamente, precum si poluantii de mediu (traficul rutier, compusi ai fumului de tigara) si industriali, metale grele. Esuarea proceselor de detoxifiere la nivelul organelor corpului uman este insotita de aparitia mai multor simptome si semne: oboseala, cresterea greutatii corporale, insomnia sau somnolenta, balonare, constipatie.

Ce putem face pentru a preveni sau a ameliora aceste simptome? Detoxifierea organismului poate ajuta organismul sa elimine toxinele in mod natural si eficient.

In primul rand ar fi util sa ne impunem un regim alimentar adecvat, bazat pe un consum de minim 1,5-2 litri de apa zilnic, consumarea de fructe si legume proaspete, evitarea alimentelor prajite, conservate, afumate, a mezelurilor, a dulciurilor, cafelei, alcoolului. Concomitent cu dieta se recomanda cateva masuri care vor desavarsi acest proces: mersul pe jos, masaj, sport; deoarece stimuleaza sistemul cardiovascular si procesele metabolice in organism, contribuind la detoxifierea acestuia.

Concomitent, se pot consuma produse naturiste special create pentru eliminarea toxinelor. Unul dintre suplimentele alimentare utile in detoxifierea organismului este Spirulina. Potrivit Spirulina.com, spirulina sprijina sistemul de aparare naturala propriu corpului nostru impotriva radicalilor liberi toxici - super-oxizi, proces ce are loc la nivelul ficatului.Algele albastre-verzi (ce intra in compozitia suplimentului alimentar Spirulina din gama Walmark) contin beta-caroten, luteina, fier si acid gamma-linolenic (GLA). De asemenea, contin o combinatie de polizaharide, sulfolipide, glicolipide si alte ingrediente care sunt inca studiate de catre oamenii de stiinta.Luand Spirulina pentru detoxifiere, sprijiniti sistemul cardiovascular si protejati organismul impotriva stresului oxidativ. Spirulina poate fi utila si pentru reducerea greutatii corporale, contine proteine si fibre scazand apetitul alimentar exagerat. Pentru reducerea greutatii corporale se administreaza cu 30 minute inainte de mesele pricipale.

Un alt produs util in reducerea greutatii corporale este Clarinol. Clarinol ajuta la scoaterea grasimilor din depozite si la arderea acestora in beneficiul masei musculare. Prin reducerea greutatii corporale, se ajuta atat sistemul cardiovascular cu efecte benefice asupra organelor sistemului de detoxifiere a organismului, cat si aparatul digestiv (mai ales ficatul).

Silimarina din Silimarin 1000 mg (1 capsula zilnic) sau suplimentul alimentar Liv A New (1 capsula de trei ori pe zi) - din gama Nature's Bounty sunt indicate in procesele de detoxifiere, deoarece toate aceste produse sprijina buna functionare a ficatului si ajuta la recuperarea mai rapida a celulelor hepatice.

Pentru a ajuta colonul in procesul de detoxifiere se recomanda cresterea aportului de fibre (fibrele vegetale sunt regasite in special in fructe, cereale, legume si zarzavaturi proaspete), precum si suplimentarea aportului cu suplimente alimentare, cum ar fi suplimentul alimentar Fibre.

Curele de detoxifiere ar trebui urmate in urma unor excese alimentare, dupa Sarbatori, dar si la fiecare schimbare de sezon sau la un interval de 6 luni, primavara si toamna, pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele din organism si pentru a evita aparitia unor probleme de sanatate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Exista perioade de suprasolicitare a organismului cand propriul sistem de detoxifiere incearca sa elimine toxinele si nu reusesc sa realizeze acest lucru. Citește mai mult...

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!