Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor. 

1. Seminţele de floarea-soarelui - O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.

2. Quinoa - O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine. 

3. Lintea - O cană cu linte conţine 18 grame de proteine. 

4. Migdalele sau untul de migdale - Un sfert de cană conţine 16 grame de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Esti o persoana activa, care prefera insa o dieta bazata pe fructe si legume? Ti-e teama ca organismul tau nu va reusi sa asimileze proteinele necesare unei bune functionari? Nu este cazul sa te ingrijorezi: exista destule legume si fructe delicioase care iti vor asigura aportul necesar de proteine in fiecare zi. Citește mai mult...

***

Stabileste-ti obiective clare si cura de slabire te va ajuta sa le atingi. Găsește-ți motivația!

Grasimi bune pentru corpul tau

Grasimi bune pentru corpul tau


Publicat în Mediafax.ro

La fel ca si proteinele si carbohidratii, lipidele, numite si grasimi, sunt substante esentiale pentru om.

Nu este atat de important cate lipide introducem in organism, caci corpul le poate fabrica singur, ci conteaza cantitatea si felul de acizi grasi esentiali ce intra in organism odata cu hrana, deoarece acestia nu pot fi sintetizati de catre om, dar pe baza lor se pot construi toate lipidele de care organismul are nevoie.

Astfel, "grasimi bune" putem gasi in alimente precum: nuci, avocado, ulei de masline, ulei de rapita, ulei de porumb, ulei de soia, peste gras, precum somonul si macroul, pasari de curte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pestele si fructele de mare au un continut ridicat de acizi grasi Omega 3 si Omega 6 pentru buna functionare a inimii. Citește mai mult...

Dr. Oz este de parere ca pentru a scapa de kilogramele in plus este nevoie mai degraba de o schimbare a stilului de viata. Găsește-ți motivația!

Dr. Mencinicopschi iti spune cum sa deosebesti 4 grasimi toxice de 4 grasimi sanatoase.

Daca ne luam dupa calitatea lor, grasimile se pot imparti in doua categorii. De la prof. dr. Mencinicopschi aflam ce alimente intra in aceste categorii ca sa stim de care ne ferim si pe care le putem consuma fara pericol:

Grasimile animale saturate din: slanina si carne grasa.

Uleiurile vegetale hidrogenate si partial hidrogenate: margarina, maioneza, alimente procesate, biscuiti, snacks-uri, chipsuri, produse de patiserie, cofetarie, fast-food.

Excesul de uleiuri vegetale bogate in acizi grasi omega 6: porumb, sofranel, floarea-soarelui, alimente procesate.

Grasimile saturate din produsele lactate: lapte integral, branza grasa, cascaval, iaurt, unt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru organism şi nici nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi moderate Citește mai mult...

Pentru a respecta regulilor unei diete trebuie sa stii pentru ce ai decis sa slabesti. Găsește-ți motivația!