Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor. 

1. Seminţele de floarea-soarelui - O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.

2. Quinoa - O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine. 

3. Lintea - O cană cu linte conţine 18 grame de proteine. 

4. Migdalele sau untul de migdale - Un sfert de cană conţine 16 grame de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Esti o persoana activa, care prefera insa o dieta bazata pe fructe si legume? Ti-e teama ca organismul tau nu va reusi sa asimileze proteinele necesare unei bune functionari? Nu este cazul sa te ingrijorezi: exista destule legume si fructe delicioase care iti vor asigura aportul necesar de proteine in fiecare zi. Citește mai mult...

***

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre. Găsește-ți motivația!

Aceasta reteta este o alta versiune a apei care te scapa de grasimea nedorita; in plus, iti da mai multa energie si contribuie la starea ta de bine.

Aceasta reteta este o alta versiune a apei care te scapa de grasimea nedorita; in plus, iti da mai multa energie si contribuie la starea ta de bine.

Ingrediente: 2 litri de apa, 1 lingurita de ghimbir proaspat ras; 1 castravete mediu, feliat; 1 lamaie medie, feliata; 12 frunze de menta proaspata.

Mod de preparare: Pune toate ingredientele intr-un borcan mare sau o carafa de sticla, lasa-le sa se amestece peste noapte; iar a doua zi, incearca sa bei toata carafa, dar nu toata apa deodata, ci treptat, pe parcursul intregii zile. In acest fel vei scapa rapid de kilogramele nedorite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pomelo, fructul dolofan pe care îl găsești mai peste tot în sezonul rece, este plin de vitamine și minerale estențiale, topește kilogramele în plus și îți dă un plus de energie.  Citește mai mult...

Studiile au aratat ca cei care se pun pe slabit intr-o zi de marti esueaza lamentabil. Găsește-ți motivația!

Programul de slabire a lui Heidi Klum

Programul de slabire a lui Heidi Klum


Publicat în Femei-Moderne.ro

Heidi este un mare fan al gustarilor sanatoase care includ fructe proaspete si legume.

Unul dintre secretele mentinerii greutatii pe care Heidi le are este sa consume mese mai mici cel putin de 4-5 ori pe zi, pentru a-si tine metabolismul accelerat. In afara de faptul ca face digestia mai usoara, vei avea de asemenea sansa sa arda grasimi, tinand organismul intr-o alerta constanta. Metabolismul este de fapt principalul factor care te-ar ajuta sa scapi de toxine si de kilogramele in plus. Caloriile sunt arse la viteza maxima daca ii oferi organismului tau vitaminele esentiale. Nimic dupa ora 20.00

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Va prezentam cateva dintre vedetele care dupa nastere au urcat direct pe podium.  Citește mai mult...

Slaba fara dieta, folosind o metoda sanatoasa: respecta macar 5 dintre aceste sfaturi, timp de 5 saptamani, si vei intra in sezonul cald mult mai slaba! Găsește-ți motivația!