Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Există proteine în foarte multe alimente în afară de carne, lactate şi ouă. Dacă te-ai decis să urmezi un regim vegan este important să ştii care sunt alimentele pe care te poţi baza.

Proteinele sunt alcătuite din lanţuri de aminoacizi şi sunt esenţiale pentru dezvoltarea organismului. Organizaţia Mondiala a Sănătăţii recomandă ca proteinele să reprezinte 5% din aportul caloric zilnic, atât în cazul femeilor cât şi în cel al bărbaţilor. 

1. Seminţele de floarea-soarelui - O cană cu seminţe de floarea-soarelui conţine 29 de grame de proteine.

2. Quinoa - O cană cu quinoa conţine 24 de grame de proteine. 

3. Lintea - O cană cu linte conţine 18 grame de proteine. 

4. Migdalele sau untul de migdale - Un sfert de cană conţine 16 grame de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Esti o persoana activa, care prefera insa o dieta bazata pe fructe si legume? Ti-e teama ca organismul tau nu va reusi sa asimileze proteinele necesare unei bune functionari? Nu este cazul sa te ingrijorezi: exista destule legume si fructe delicioase care iti vor asigura aportul necesar de proteine in fiecare zi. Citește mai mult...

***

Iată ce mici obiceiuri e bine să eviți dacă vrei să rămâi mereu pozitivă! Găsește-ți motivația!

L-am manca la orice ora, in orice zi. Iar in sezonul cald, l-am pune in toate retetele de salate, pentru textura cremoasa pe care le-o confera.

1. Avocado este un fruct, nu o leguma. De aceea, merge de minune consumat alaturi de rodii, pere, mango sau piersici.

4. Este una din cele mai bune surse de grasimi sanatoase. Contine acid oleic, care ajuta la reducerea nivelului de colesterol si favorizeaza absorbtia subtantelor nutritive din alimente, ceea ce inseamna ca orice mancare consumata cu acest fruct devine mai sanatoasa.

7. Este printre singurele alimente de care poti fi 100% sigur ca nu au fost modificate genetic sau ca nu au fost atinse de chimicale.

8. Nutritionistii l-au numit "fructul perfect": poate fi mancat la orice ora din zi, este plin de vitamine si fibre, iar pe termen lung contribuie la mentinerea sanatatii, a frumusetii si a siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In 150 de grame de fruct sunt circa 230 de calorii. Circa 190 de calorii vin din grasimi.  Citește mai mult...

Iată ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta pe tot sezonul rece si care sunt beneficiile acestora. Găsește-ți motivația!

Daca reduci consumul de carne la trei zile pe saptamana, vei avea numai beneficii in ceea ce priveste sanatatea.

Gateste! In locul unei mese la un fast-food alege o masa cu mancare gatita. Este mai sanatoasa, dar si cu mult mai ieftina.

Aprovizioneaza-te cu legume si fructe. De fiecare data cand mergi la cumparaturi, include pe lista ta o gama variata de legume sanatoase, dar si ieftine: morcovii, dovleceii, cartofii, varza, vinetele, rosiile, castravetii etc.

Alege produsele de sezon. Foarte important este sa alegi fructele si legumele de sezon. Sunt mai proaspete, mai aromate si mai bogate in nutrienti, dar sunt si mult mai ieftine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cateva modalitati ieftine si satisfacatoare de slabit. Citește mai mult...

Intrebarea de pus pe gand azi: Daca trupul tau ar vorbi cu tine, despre ce crezi ca te-ar certa cel mai tare? Găsește-ți motivația!