Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

6 alimente pentru un mic dejun sanatos

Publicat în Suntfericita.Manager.ro
6 alimente pentru un mic dejun sanatos

Cu totii ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, care iti asigura vitaminele si mineralele de care organismul tau are nevoie pentru a avea energie.

In ceea ce priveste micul dejun, nutritionistii considera ca persoanele care consuma alimente sanatoase la prima masa a zilei sunt mai putin predispuse la obezitate si prezinta un risc redus de boli cardiace.

Seminte de in

Presara peste fulgii de ovaz din bol o lingura de seminte de in pentru ca acestea imbunatatesc memoria si puterea de concentrare, prin acizii grasi omega-3 si fibrele pe care le contin. 

Fistic

Esential pentru sanatatea organsimului, fisticul este bogat in fitosterol care ajuta la scaderea colesterolului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Suntfericita.Manager.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Preferi omleta simpla sau sandviciul cu sunca? Citește mai mult...

***

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!

Gustari sanatoase

Gustari sanatoase


Publicat în UrbanKid.ro

Fructele, legumele si cerealele integrale pot fi o gustare sanatoasa cat si apestisanta pentru un copil.

Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa faceti gustarile si mai atragatoare:

Lasati copilul sa-si aleaga ce doreste sa manance. Tineti cont insa ca alimentele sa fie si sanatoase si bogate in elemente nutritive. Ii puteti astfel oferi fructe, legume, cereale integrale – preparate sub formă de biscuiti, prajituri sau in stare naturala in amestec cu iaurt. Chiflele din cereale integrale, mici tortila merg foarte bine drept gustari.

Pregatiti sosuri cu care se pot combina diferitele gustari. Puteti oferi chiar humus, iaurt cu menta, ulei de masline cu putina lamaie si condimente dupa gust si varsta. Frisca preparata in casa din smantana, sosul de mere si iaurtul cu vanilie pot fi servite cu fructe si cereale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In primii 2 ani de viata, toate experientele la care este expus un copil si pe care le traieste constituie temelia viitorului adult.  Citește mai mult...

"Ziua fara carne" este o miscare globala menita sa imbunatateasca viata celor care il adopta. Găsește-ți motivația!

Semintele de susan sunt bogate in magneziu, cupru, calciu, fier, fosfor, zinc, vitamina B1 si in fibre dietetice.

Datorita compozitiei lor, semintele de susan contribuie la scaderea colesterolului rau. Semintele de susan pot fi adaugate in salate, in aluatul pentru paine sau in alte mancaruri.

Bogate in acizi grasi Omega 3, semintele de in ajuta la reducerea inflamatiilor, mentin oasele sanatoase, previn aparitia diabetului, a afectiunilor de inimă si a anumitor tipuri de cancer. De asemena, semintele de in imbunatatesc digestia, scad colesterolul rau si reduc tensiunea arteriala. Incluse in alimentatia de zi cu zi, semintele de in ofera organismului si alti nutrienti esentiali, precum magneziu si vitamina B1.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Semintele de susan ajuta in curele de slabire, fiind o sursa minunata de minerale si fibre. Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!