Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

O bucătărie sau o cămară plină de dulciuri, snacks-uri sau alte alimente nesănătoase îţi vor îngreuna viaţa dacă ţi-ai propus să mănânci mai sănătos.

Iată câteva alimente care nu ar trebui să-ţi lipsească dacă vrei să mănânci sănătos:

1. Verdeţuri proaspete în frigider (spanac, pătrunjel, mărar, rucola, salată, valeriană, busuioc)

Cumpără săptămânal câteva legături de pătrunjel şi mărar pe care să le ai la îndemână în timpul săptămânii. Ele se păstrează foarte bine în frigider, după ce le speli, le scurgi şi le închizi într-o pungă care se închide ermetic. De asemenea, poţi să iei o o caserolă cu rucola, spanac sau valeriană pe care să le ţii în frigider pentru a consuma mai multe salate proaspete care conţin verdeţuri. 

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Conservele simple şi cu cât mai puţină sare te vor scoate din impas de fiecare dată când ajungi târziu acasă şi nu ai timp să găteşti ceva sofisticat. Citește mai mult...

***

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!

Madalina face dezvaluiri din culisele vietii de model si despre sacrificiile aferente.

Madalina Draghici, interpreta Ilincai din telenovela "Iubire si onoare" ce va fi difuzata din toamna "Acasa", a marturisit ca la varsta de 17 ani s-a ingrasat 15 kilograme. "Nu mi-a fost deloc usor sa slabesc, a durat o jumatate de an. In perioada respectiva nu mancam ulei, ma hraneam cu legume, beam doar apa, fresh de portocale si faceam aerobic, 2 ore dimineata, iar seara alergam o ora. Jumatate de an a durat toata lupta asta apoi m-am reintors la Milano, pe podiumul de prezentare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

"Mancand sanatos si facand sport zilnic (aerobic si jogging), am slabit in primele patru-cinci luni cinci kilograme".  Citește mai mult...

Nutritionistii subliniaza ca atunci cand tii dieta, ai nevoie de legume care sa fie sarace in calorii Găsește-ți motivația!

Rabdarea si relaxarea sunt armele pe care trebuie sa le ai daca vrei sa slabesti.

In continuare, 10 sfaturi pentru o silueta mai supla, obtinuta cu efort minim si avand efecte pozitive pe termen lung.

Mananca incet - Savureaza fiecare bucatica de mancare, miroase, admira si gusta incet orice aliment sau bautura. Incearca sa mananci o masa normala timp de 20 de minute. Oamenii, in ziua de astazi, au ajuns sa manance prea repede, fapt ce bulverseaza creierul care nu mai primeste semnale corecte de la stomac. Nu mai facem diferenta intre senzatia de foame si cea de satietate.

Dormi mai mult, cantaresti mai putin - Rabdarea si relaxarea sunt armele pe care trebuie sa le ai daca vrei sa slabesti. Adauga o singura ora de somn in plus, in fiecare noapte, iar efectul va fi total neasteptat: intr-un an poti sa slabesti 6 kilograme fara sa faci nimic altceva in acest sens. Studiile au dovedit ca persoanele care nu dorm suficient au tendinta de a li se face foame mai des.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Schimbarea câtorva obiceiuri alimentare sau a întregului stil de viaţă sunt mai importante pentru starea de sănătate decât orice tip de regim alimentar foarte strict sau chiar înfometarea. Citește mai mult...

Nu ai idee ce să mănânci la micul dejun sau nu ai niciodată timp suficient ca să găteşti? Invaţă de la Dr. Oz cele mai bune secrete de slăbit! Găsește-ți motivația!