Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Află care sunt cele mai potrivite alimente pe care să le incluzi în meniu ca să te concentrezi la fel de bine şi după prânz!

Un mic truc pe care ar fi bine să-l respecţi este acela de a evita alimentele grele (carne, lactate, ouă, fast-food) în cantităţi exagerate. Dacă simţi nevoia de ceva mai consistent, limitează-te măcar la o porţie mică, nu una mare.

Alege la masa de prânz alimente bogate în fibre care menţin senzaţia de saţietate o perioadă lungă de timp şi astfel vei fi ferită de alte pofte care apar spre seară. Alte alimente esenţiale şi potrivite pentru masa de prânz sunt acelea care conţin acizi graşi esenţiali, acele grăsimi sănătoase care au grijă de creierul tău şi te ajută să te concentrezi mai bine. Poti opta pentru somon. Este o sursă importantă de acizi graşi omega-3 care sunt benefici pentru creier. De asemenea, poţi să optezi şi pentru alte variante de peşte, cum ar fi tonul, sardinele, anşoa, macrou, hering, păstrav pentru a asigura creierului grăsimile bune de care are nevoie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Peștele și fructele de mare sunt alimente sănătoase, pline de proteine și grăsimi bune. Din păcate, anumite tipuri conțin mercur și pot afecta dezvoltarea neurologică a copiilor Citește mai mult...

***

Nutritionistul nu trebuie sa detina cunostinte doar din nutritie, ci si din medicina, chimie, psihologie sau biologie. Găsește-ți motivația!

9 motive sănătoase ca să iubeşti sparanghelul

9 motive sănătoase ca să iubeşti sparanghelul


Publicat în Ce se intampla doctore?

In linii mari consumul de sparanghel detoxifica si are proprietăţi antiîmbătrânire.

Per porţie, sparanghelul conţine aproximativ 288 de miligrame de potasiu, recunoscut pentru capacitatea sa de a reduce grăsimea de pe abdomen, 3 grame de fibre care îmbunătăţesc digestia, are doar 40 de calorii, 0 colesterol sau grăsimi, deci poate fi inclus în orice dietă de slăbire. Sparanghelul este legume numărul 1 în procesele de detoxifiere.

Folaţii din sparanghel fac ca această legumă să deţină importante proprietăţi anticancerigene. Aceşti compuşi se găsesc în special în vegetalele verzi şi în citrice şi, deşi frecvent se întâmplă ca acidul folic să fie considerat unul şi acelaşi cu folaţii, trebuie să ştiţi că acidul folic este un supliment derivat şi nu are la fel de multe beneficii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Esti la dietă si vrei să dai rapid jos kilogramele în plus? Iată o listă cu alimente care contin mai putin de 40 de calorii. Citește mai mult...

Foloseste o masa sau o fata de masa neagra. In practica Feng Shui negrul actioneaza ca un inhibator al poftei de mancare. Găsește-ți motivația!

Asa cum micul dejun iti da energia de care ai nevoie dimineata, pranzul e la fel de important pentru energia din a doua parte a zilei.

Cand tii dieta si vrei sa scapi de kilograme, fiecare masa si calorie conteaza. Chiar si asa poti sa iti alegi o masa satioasa daca tii cont de cele 3 ingrediente importante pe care trebuie sa le contina. Tine minte ca aceasta reteta se aplica si in cazul meselor de acasa, dar si celor luate in oras.

Legume: Acestea trebuie sa fie cea mai importanta parte din portia de mancare pe care o consumi la pranz. Nu numai ca iti asigura o doza importanta de nutrienti (vitamine si minerale esentiale), dar iti vor da si fibrele de care ai nevoie in dieta. Fibrele sunt importante pentru ca tin foamea departe pentru mai multe ore si pentru ca, spun studiile, ajuta in pierderea in greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carbohidratii ar trebui sa ofere 40 pana la 60% din necesarul zilnic de energie.  Citește mai mult...

Vă oferim câteva argumente care v-ar putea convinge să faceți o schimbare în viața dumneavoastră: Găsește-ți motivația!