Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Află care sunt cele mai potrivite alimente pe care să le incluzi în meniu ca să te concentrezi la fel de bine şi după prânz!

Un mic truc pe care ar fi bine să-l respecţi este acela de a evita alimentele grele (carne, lactate, ouă, fast-food) în cantităţi exagerate. Dacă simţi nevoia de ceva mai consistent, limitează-te măcar la o porţie mică, nu una mare.

Alege la masa de prânz alimente bogate în fibre care menţin senzaţia de saţietate o perioadă lungă de timp şi astfel vei fi ferită de alte pofte care apar spre seară. Alte alimente esenţiale şi potrivite pentru masa de prânz sunt acelea care conţin acizi graşi esenţiali, acele grăsimi sănătoase care au grijă de creierul tău şi te ajută să te concentrezi mai bine. Poti opta pentru somon. Este o sursă importantă de acizi graşi omega-3 care sunt benefici pentru creier. De asemenea, poţi să optezi şi pentru alte variante de peşte, cum ar fi tonul, sardinele, anşoa, macrou, hering, păstrav pentru a asigura creierului grăsimile bune de care are nevoie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Peștele și fructele de mare sunt alimente sănătoase, pline de proteine și grăsimi bune. Din păcate, anumite tipuri conțin mercur și pot afecta dezvoltarea neurologică a copiilor Citește mai mult...

***

Cercetătorii au realizat un studiu privind persoanele care mănâncă mai târziu şi cele care mănâncă mai devreme.  Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa slabesti, primul pas este dieta. Carne slaba, peste, legume de sezon, lactate slabe, fructe, alune, nuci crude si multe lichide.

Ok, lucram cu ce avem. Dar cum? Evident, cu o dieta echilibrata si sport. Daca vrei sa slabesti, primul pas este dieta. Carne slaba, peste, legume de sezon, lactate slabe, fructe, alune si nuci crude si multe lichide. Mai usor cu carbohidratii, adica out cu pastele, cartofii si mamaliguta. In schimb, poti manca orez integral cu legume, dar de 2-3 ori pe saptamana si in cantitati reduse.

Daca ai o silueta de tip MAR si depui grasime in partea superioara a corpului (abdomen, brase, spate), trebuie sa combini antrenamentele cardio (care te ajuta mult sa slabesti), cu cele de tonifiere, ca sa se modeleze bine masa musculara nou formata si sa se arda grasimea care este in plus.

Ca antrenamente, recomand Fitness Evolution, Upper Body Tone, Tae Bo si KettleBelle.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Citește mai mult...

Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa.  Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă înseamnă mese îmbelşugate şi kilograme în plus.

Sarmalele, cârnaţii, prăjiturile sunt doar câteva dintre pericolele delicioase care ne dau rotunjimi. Întrebarea este: cum reuşim să trecem de sărbatori fără a lua în greutate? Răspunsul este moderaţia, spun specialiştii. Prin adoptarea unor limite în alimentaţie vei reuşi să scapi cu bine de această perioadă.
 
Iată căteva tipsuri care te vor ajuta să te bucuri de sărbători fără să fii nevoită să plăteşti după. Fără excese. Mănâncă câte puţin din fiecare. Scapă de pofta de prăjiturile pregatite de mama sau de cârnaţii aduşi de bunica gustând din fiecare. Atentie însă! Nu te lăsa purtată de val şi evită excesele. De asemenea, ai grijă cum le combini. Asigură-te că de pe masă nu lipsesc fructele şi legumele. Sărbătoarea de Crăciun nu reprezintă o scuză să le eviti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evita pe cat posibil excesele, mai ales daca ai tinut post. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!