Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Stii ca poti sa iti faci plinul cu proteine daca mananci o portie potrivita de friptura, dar acest nutrient esential in dieta poate fi obtinut si din alte alimente in functie de necesitati si stilul de viata al fiecaruia.

1. Cea mai buna sursa de proteine pentru cei la dieta: Mananca nuci, seminte sau samburi uleiosi (migdale, alune, fistic). Dintr-o portie de migdale si fistic vei obtine 5-7g de proteine, iar din nuci macadamia si alune 2-3g proteine. Pe langa proteine vei primi si un plus de grasimi sanatoase, dar si senzatia de satietate pe care ti-o poate oferi o portie din aceste alimente.

2. Cea mai buna sursa de proteine pentru cei care iubesc gustul carnii: Soia este solutia ideala. Contine de doua ori mai multe proteine decat carnea de pui si este mult mai satioasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Foodstory.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Hrana ta se bazează mult pe vegetale şi ţi-e teamă de carenţa de proteine? Iată ce trebuie să mănânci pentru ca organismul să nu simtă lipsa cărnii. Citește mai mult...

***

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei. Găsește-ți motivația!

Săritul peste micul dejun este un obicei nesănătos. Această masă ne dă energie şi ne ajută să ne păstrăm silueta.

Iată trei variante de gustare rapidă, dar sănătoasă.

Mic dejun plin de fructe: o banană, un suc proaspăt de portocale, un iaurt natural în care adăugăm cereale sau fructe, eventual un ou fiert (max 3 oua/săptămână).

Mic dejun bazat pe lapte: un bol cu cereale cu lapte, cafea sau ceai, un măr pe care-l puteţi mânca în drumul spre serviciu, două felii de şuncă de pui cu o felie de pâine.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indepartati grasimea de pe carne, consumati carnea de pui fara piele si folositi otet balsamic. Citește mai mult...

Dr. Oz îţi recomandă să eviţi următoarele diete, deoarece ele pot să-ţi afecteze sănătatea. Găsește-ți motivația!

Să iei mesele principale ale zilei în propria bucătărie este unul dintre cele mai ușoare moduri (și unul dintre cele mai ieftine) de a slăbi.

Inainte de a pune la cale o alta masa "sanatoasa", asigura-te ca nu faci aceste greseli de gatit frecvente:

1. Folosesti uleiurile gresite.

Daca torni un ulei gresit in tigaie, acest lucru poate face mai mult rau siluetei tale. Nutritionistii recomanda utilizarea uleiului de nuc sau uleiului de masline doar cand faci un dressing pentru salata, deoarece ambele pot arde la temperaturi ridicate.

2. Te gandesti ca "o portie" se potriveste tuturor.

S-ar putea sa iti pui deoparte, in farfurie, la fel de multa mancare ca atunci cand ii pui partenerului tau.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe-ti ziua cu un activator digestiv. Stoarce o felie de lamaie in apa fierbinte si bea-o inainte sa mananci. Citește mai mult...

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!