Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Salate

Verdeţuri, legume, grăsimi sănătoase, proteine de calitate, cereale integrale şi un dressing hrănitor sunt ingredientele de succes.

1. Baza oricărei salate constă în verdeţuri
 
Frunzele de spanac, pătrunjel, sfeclă, salată verde, valeriană, rucola trebuie să constituie baza salatei tale. Alege o verdeaţă sau combină mai multe frunze, deoarece acestea conţin vitamina A, K, clorofilă (care purifică sângele), minerale şi fibre. Astfel, digestia ta va fi îmbunătăţită, salata va căpăta culoare, prospeţime şi volum, iar nutrienţii vor fi valoroşi pentru corpul tău. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Scortisoara actioneaza un centru din creier si astfel reduci nevoia de dulce concentrat pe tot parcursul zilei. Citește mai mult...

***

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!

Balonarea ne supără mai ales vara, când vrem să avem abdomenul plat şi tonifiat la plajă. Vezi ce sucuri naturale sunt bune la balonare şi cum scapi de gaze rapid.

Suc verde pentru burtă plată

Amestecă într-un blender 1 castravete, 3 tulpini de ţelină (celery), ½ lămâie, 1 frunză de varză kale sau câteva frunze de spanac proaspăt şi un măr verde. Consumă sucul şi bucură-te de efectul anti-balonare imediat.

Suc mov pentru balonare

Amestecă 3 frunze de busuioc proaspăt cu 2 ceşti de afine, 2 prafuri de piper Cayenne (boia de ardei Cayenne), ½ lămâie verde (lime) şi 5 ceşti de cubuleţe de pepene roşu, fără sâmburi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

O cură de detoxifiere este utilă pentru a îmbunătăţi digestia şi a accelera procesul de slăbire.  Citește mai mult...

Oul este un aliment cu un raport scazut de calorii recomandat si de medicii nutritionisti. Găsește-ți motivația!

Florin Neby recomanda cursanţilor pe langa sport şi o alimentaţie sănătoasă. Pizza care nu îngraşă face parte din meniu!

În urma a 2 antrenamente pe săptămână şi a unui program alimentar foarte bine pus la punct, Neby a reuşit să elimine sute de centimetri de grăsime de pe corpul participanţilor, cu vârste cuprinse între 21 şi 58 de ani. "Mă bucur că am reuşit să educ în această perioadă foarte scurtă de timp mentalitatea acestor persoane care au râs, au bombănit, s-au enervat şi au continuat, iar în final au realizat cu toţii că nu s-a întâmplat altceva decât că s-a format o echipă, aspect de care eu m-am folosit să îi ajut să-şi realizeze obiectivele. Rezultatele au fost neaşteptate pentru ei, lucru ce a făcut să îşi dorească să vină şi la următorul program" ne-a spus Neby.

Printre reţetele din meniul propus de Neby există şi o pizza specială, cu puţine calorii, dar foarte delicioasă! "Am povestit mult despre acest preparat. Este varianta mea de pizza pentru cei ce, cateodată, vor să-şi anuleze pofta pentru această "tentaţie", fără însă a acumula foarte multe calorii. Ingrediente: lipie integrală, roşii, brânză slabă, ardei, ceapă, oregano şi tarhon. Se unge tava de cuptor cu o bucată de unt şi lipia cu tot cu conţinut se lasă 20-25 de minute la o temperatură sub 150 de grade.

Urmareste-l pe Florin Neby online, Facebook si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Florin Neby ţi-a pregătit astăzi un program special de exerciţii cardio, ce completează perfect celelalte 7 tutoriale de sport.  Citește mai mult...

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!