Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Proteine

Proteinele sunt cele care te ajuta sa ai o piele frumoasa, un par puternic, oase si muschi sanatosi. Ceea ce poate nu stiai este ca nu doar carnea este o sursa buna de proteine.

1. Sunrise Smoothie
Sursa de proteine: iaurtul grecesc
170g fructe de padure congelate
1 banana congelata
1 portocala, curatata de piele
100-150g iaurt grecesc cu aroma de vanilie
Combina toate ingredientele si amesteca-le bine in blender.

2. Smoothie cu cafea si banane
Sursa de proteine: iaurtul grecesc si semintele de chia
235 ml cafea rece
1 1/2 banana, taiata felii
300g iaurt grecesc
1 lingurita seminte de chia
2 linguri miere sau sirop de agave
1/2 lingura scortisoara
1/4 lingurita nucsoara
6 cuburi de gheata
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Foodstory.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Shake-urile sau smoothie-urile reprezinta un mod sanatos prin care poti sa slabesti fara sa iti pui sanatatea in pericol.  Citește mai mult...

***

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!

Iata cateva detalii utile care iti vor spune ce tip de consumator esti si ce trebuie sa faci pentru a scapa de kilogramele nedorite.

Consumatorul compulsiv - Este indicat sa nu optezi pentru dietele care contin proteine si sa le alegi pe cele care se bazeaza pe consumul de carbohidrati sanatosi (alimente cu un indice glicemic scazut). De asemenea, sunt recomandate exercitiile aerobice.

Consumatorul impulsiv - In ceea ce priveste scaderea in greutate, este recomandat sa stai departe de dietele bogate in carbohidrati si sa optezi pentru cele bogate in proteine. De asemenea, ceaiul verde, exercitiile aerobice si meditatia au efecte pozitive asupra siluetei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consumatorului compulsiv i se potriveste un plan de slabit bazat pe carbohidrati sanatosi. Citește mai mult...

Foarte important cand vrei sa slabesti este sa gasesti metodele care functioneaza cel mai bine in cazul tau.  Găsește-ți motivația!

În sezonul cald, alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu gustări sănătoase, sărace în calorii, care satisfac pofta de dulce.

Mănâncă fructe bogate în apă, precum caise, nectarine, pepene verde și galben.

Consumă roșii și ardei în combinație cu brânză. O gustare preparată din ardei, roșii și brânză menține senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp, reducând astfel nevoia de a consuma alimente bogate în calorii "goale".

Salata de roşii şi castraveţi arde grăsimile. Castravetele, slab în calorii, dar bogat în apă şi minerale, are un efect hidratant de două ori mai puternic decât aceeaşi cantitate de apă consumată. La rândul lor, roşiile sunt bogate în vitamina C, te ajută să slăbeşti prin conţinutul ridicat de fibre, îţi dau senzaţia de saţietate şi favorizează arderile grăsimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Consuma fructe cu o ora inainte de a lua masa sau la doua ore dupa ce ai mancat. Citește mai mult...

Grup de suport – grup format din oameni care se confruntă cu aceleaşi probleme, nevoi, speranţe şi care împreună încearcă să găsească soluţiile. Găsește-ți motivația!