Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Daca incerci sa mananci sanatos, e bine sa ai in vedere cateva reguli pentru combinarea corecta a alimentelor, astfel incat digestia si silueta ta sa nu aiba de suferit.

1. Nu combina proteinele cu alimentele bogate in amidon. Asta inseamna ca langa o friptura sau o omleta e musai sa asezi o garnitura de verdeturi si nu niste paste, cartofi prajiti sau orez. 

2. Combina proteinele cu verdeturi si legume usoare. Cea mai sanatoasa combinatie este o salata verde cu o friptura, digestia va fi completa si foarte usoara. De asemenea, branzeturile, ouale, lintea, fasolea, nautul, preparatele din carne trebuie consumate si ele cu multe verdeturi sau legume usoare (broccoli, spanac, castraveti, ardei, varza, rucola, salata verde, rosii).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Modul în care combinăm corect alimentele trebuie să se bazeze pe câteva principii de bază. Citește mai mult...

***

De ce laptele, ouale, pestele gras si legumele crude trebuie sa intre in dieta zilnica. Găsește-ți motivația!

Când vrei să comanzi, analizează meniul şi uită-te la felurile de mâncare bogate în calorii.

Calorii - Când vrei să comanzi, analizează meniul şi uită-te la felurile de mâncare bogate în calorii: tot ce e cremos, crocant, prăjit, pane sau înăbuşit. „Trebuie să optezi pentru alimentele preparate la grătar, fierte sau coapte. Aceste metode de gătit sunt mult mai sănătoase“, nutriţionista Marisa Moore

nutriţionista Marisa Moore

Citeste mai mult: adev.ro/mikh7a
nutriţionista Marisa Moore

Citeste mai mult: adev.ro/mikh7a

Modifică meniul - Să nu-ţi fie teamă să ceri anumite schimbări la felul de mâncare asupra căruia te decizi. De exemplu, solicită înlocuirea cartofilor prăjiţi cu legume fierte. Dacă ştii că un sos este bogat în calorii, cere să nu-ţi fie servit. Salata ar trebui comandată fără să fie asezonată. Deşi sunt sănătoase, cei de la restaurant tind să adauge tot felul de sosuri bogate în calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

A respecta o dieta pentru scaderea in greutate nu inseamna ca nu te mai poti bucura de placerea de a manca la restaurant. Citește mai mult...

Pe langa faptul ca este o cura de slabire eficienta, dieta ayurvedica te ajuta sa te simti mai bine fizic si psihic. Găsește-ți motivația!

Renuntati la fast-food, la dulciuri si includeti in dieta cat mai multe legume si fructe.

Renuntati definitiv la fast-food. Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, spune ca mancarea de tip fast-food nu tine de foame dar ingrasa, deoarece este bogata in calorii negative, extrem de periculoase pentru silueta. Astfel, renuntarea la alimentatia de tip fast-food este importanta atunci cand vrem sa scapam de surplusul de kilograme. "O portie de mancare de acest tip poate atinge valori calorice de 500-800 de kilocalorii. O portie de mancare sanatoasa, din alimente naturale, integrale are in jur de 150-200 de kilocalorii", mentioneaza prof. dr. Mencinicopschi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Medicii nutritionisti sustin ca pentru a slabi trebuie sa respectam 5 pasi esentiali. Citește mai mult...

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.  Găsește-ți motivația!