Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Daca incerci sa mananci sanatos, e bine sa ai in vedere cateva reguli pentru combinarea corecta a alimentelor, astfel incat digestia si silueta ta sa nu aiba de suferit.

1. Nu combina proteinele cu alimentele bogate in amidon. Asta inseamna ca langa o friptura sau o omleta e musai sa asezi o garnitura de verdeturi si nu niste paste, cartofi prajiti sau orez. 

2. Combina proteinele cu verdeturi si legume usoare. Cea mai sanatoasa combinatie este o salata verde cu o friptura, digestia va fi completa si foarte usoara. De asemenea, branzeturile, ouale, lintea, fasolea, nautul, preparatele din carne trebuie consumate si ele cu multe verdeturi sau legume usoare (broccoli, spanac, castraveti, ardei, varza, rucola, salata verde, rosii).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Modul în care combinăm corect alimentele trebuie să se bazeze pe câteva principii de bază. Citește mai mult...

***

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Găsește-ți motivația!

Un nou studiu efectuat la Universitatea din Texas, SUA, a dovedit proprietati incontestabile ale piersicilor si nectarinelor in lupta impotriva grasimii.

Piersicile si nectarinele sunt incarcate cu ingrediente bioactive. Ele neutralizeaza efectele cele mai negative ale obezitatii, cholesterol ridicat, rezistenta la insulina si a hipertensiunii arteriale.

Studiul a demonstrat proprietatile puternice ale acestor fructe in lupta impotriva sindromului metabolic. Consumul regulat de piersici si nectarine reduce semnificativ acest risc. De asemenea, aceste fructe reduce riscul de boli cardiovasculare si diabet.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Migdalele se pot transforma intr-o gustare sanatoasa si satioasa, destul de prietenoasa cu talia, care iti va asigura si o multime de beneficii pentru buna functionare a organismului. Citește mai mult...

Medicii îţi spun de ce e bine să notezi absolut tot ce mănânci într-o zi. Găsește-ți motivația!

Cum slabesti fara dieta

Cum slabesti fara dieta


Publicat în Dietetik.ro

Printr-o dieta cu un continut ridicat de proteine, fara alte restrictii calorice, poti reduce cu pana la 400 de calorii pe zi.

Adauga proteine in alimentatia ta zilnica. Este dovedit ca un consum sportit de proteine, fie ca sunt de natura animala sau vegetala stimuleaza cresterea masei musculare si te ajuta sa mananci mai putin, dat fiind faptul ca proteinele mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Printr-o dieta cu un continut ridicat de proteine, fara alte restrictii calorice, poti reduce cu pana la 400 de calorii pe zi, ceea ce insumat inseamna ca, in decurs de o luna, scapi de cinci kilograme. O dieta bogata in calorii inseamna: 30% proteine, 20% grasimi si 50% carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ouale sunt ideale in dieta deoarece au doar 70-80 de calorii, dar iti ofera sase grame de proteine. Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz a intocmit o lista cu cele mai bune exercitii fizice pentru a scapa de grasimea de pe abdomen.  Găsește-ți motivația!