Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Reguli

Cura de slabire este o perioada in care ar trebui sa iti schimbi anumite obiceiuri culinare si sa nu mai revii niciodata la ele.

1. Nu te infometa

Foamea nu face decat sa te umple de frustrari si sa te arunce intr-o neagra depresie. Cu cat esti mai deprimata, cu atat o sa slabesti mai greu. Incearca sa consumi intre mese migdale, nuci, salat, fructe sau smoothie-uri pentru a evita foamea.

2. Nu sari peste micul dejun

Micul dejun iti asigura energia pentru prima parte a zilei si te impiedica sa mananci mai mult decat este cazul la pranz. 

3. Alcatuieste-ti meniul zilnic, astfel incat sa acoperi toate grupele alimentare

Asta inseamna ca trebuie sa ai grija sa nu favorizezi anumite alimente in defavoarea altora si sa le consumi echilibrat. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Azi iti recomandam 10 gustari sub 100 de calorii pe care le poti include lejer in dieta ta, fara teama de ingrasare. Citește mai mult...

***

Obsesia regimului de slabit ne condamna la o viata concentrata pe kilogramele in plus. Găsește-ți motivația!

Consumati legume verzi

Consumati legume verzi


Publicat în Dietetik.ro

Legumele verzi sunt cea mai buna sursa de fibre solubile. O portie de broccoli are mai mult de doua grame de fibre.

Legumele verzi sunt o excelenta sursa de vitamine si minerale. In plus aduc unul dintre cei mai eficienti si mai activi antioxidanti care exista in natura, clorofila. Legumele verzi care nu trebuie sa-ti lipseasca de pe masa sunt: varza, spanacul, broccoli, varza de Bruxelles, fasolea verde, dovleceii, mazarea, frunzele de telina, patrunjelul si alte ierburi aromate.

De ce sunt atat de necesare legumele verzi? Pentru continutul mare de clorofila, pigment care se gaseste in cantitati diferite, in toate plantele si in toate legumele verzi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vara este cel mai potrivit sezon pentru a incepe o dieta deoarece poti alege dintr-o gama variata de fructe si legume. Citește mai mult...

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.  Găsește-ți motivația!

Cu zero calorii „la bord”, apa ramane marele tau aliat in cura de slabire.

Mananca in minimum 20 de minute. Acesta este timpul minim de care are nevoie creierul pentru a inregistra mesajul trimis de stomacul tau: „M-am saturat!” Asa vei scapa de dorinta imperioasa de a mai „gusta ceva”, intre pranz. Un alt truc ar fi sa te speli pe dinti dupa fiecare masa. Aceasta regula de igiena dentara stricta functioneaza si ca un truc eficient: gustul racoros, mentolat al pastei de dinti are puterea uimitoare de a-ti taia pofta de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este foarte greu să îți alegi haine în care să arăți și să te simți bine. Iată câteva sfaturi pentru a te îmbrăca în ținute care te avantajează. Citește mai mult...

Când intri într-un program de slăbit, este important să cauți niște obiective reale.  Găsește-ți motivația!