Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

5 reguli de dietă pe care le poți încălca

Publicat în ClickPentruFemei.ro
5 reguli de dietă pe care le poți încălca

Dieta înseamnă reguli pe care nu le ai voie să le încalci. Ei bine, există şi anumite excepţii, fără ca regimul tău de slabit să fie pus în pericol.

Nu te urca pe cântar!

În ciuda faptului că peste tot ai auzit că atunci când te afli la cură de slăbire nu este deloc indicat să te cântăreşti zilnic, să vezi cât ai slăbit, află că nu este deloc aşa. Un studiu al cercetătorilor americani, la care au participat persoane care au slăbit cel puţin 30 de kilograme pe parcursul unui an sau mai mult, s-a constatat că rezultatele cele mai bune le-au avut cei care se cântăriseră cu regularitate. Secretul constă în faptul că nu trebuie să te urci pe cântar să vezi câte grame slăbeşti zilnic, ci să fii sigură că regimul tău dă rezultate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Nadine se afla in prima luna de dieta, timp in care a slabit 3,1 kg. Citește mai mult...

***

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Pe langa faptul ca suprasolicita stomacul, alimentele bogate in grasimi te fac sa te simti morocanos in dimineata urmatoare.

Carne rosie si alte proteine - La fel ca in cazul consumului de alimente bogate in grasimi, carnea rosie perturba somnul, din cauza faptului ca stomacul incearca sa digere alimentele, cu toate ca functiile vitale sunt scazute.

Consumul regulat de carne rosie inainte de culcare poate deregla sistemul digestiv, la fel ca si carnea de pui sau de porc. Desi proteinele au un rol important in buna functionare a organismului, este indicat sa te limitezi la o portie mica de proteine provenita din consumul de carne de curcan sau iaurt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.  Citește mai mult...

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!

Proteinele sunt compuse din 20 de aminoacizi esentiali, necesari pentru buna functionare a organismului.

La fel ca si carbohidratii si grasimile, proteinele fac parte din categoria macronutrientilor (ofera energie), un gram de proteine continand 4 calorii. Asadar, proteinele sunt necesare organismului si ar trebui sa fie incluse in dieta zilnica, intr-un procent de cel putin 15%. Printre alimentele care contin proteine se numara: carnea, pestele, ouale, produsele lactate, cerealele integrale, soia, semintele si nucile.

Pe langa faptul ca reduc senzatia de foame, proteinele contribuie la cresterea masei musculare, mai ales daca persoana in cauza opteaza pe langa dieta proteica, pentru un program de exercitii fizice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fasolea, nucile si oleaginoasele, semintele si cerealele sunt surse de proteine vegetale.  Citește mai mult...

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!