Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Reguli

"Eşti ceea ce mănânci" este o sintagmă des utilizată de medicii nutriţionişti şi nu greşesc deloc.

Dacă ţi-ai propus să nu mai mănânci porcării în noul an, iată câteva reguli de bază:

1. Găteşte acasă şi pune-ţi mâncare la serviciu

Obiceiul de a găti acasă diverse preparate pe gustul tău este una dintre cele mai bune soluţii pentru a mânca sănătos şi fără să cheltui mulţi bani. Alt truc util este acela de a găti mai multe feluri de mâncare în weekend, astfel încât să ai un meniu variat toată săptămâna. 

2. Limitează consumul de zahăr rafinat şi dulciuri din comerţ

S-a demonstrat ştiinţific faptul că zahărul rafinat este implicat în dezvoltarea şi răspândirea cancerului. De asemenea, zahărul modifică instinctul alimentar şi te face să consumi cantităţi din ce în ce mai mari de dulciuri. Acest efect apare în special din cauza faptului că zahărul nu este un aliment natural, iar organismul nu reuşeşte să facă faţă cantităţilor excesive ingerate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Te incomodează kilogramele în plus? Iată un program complet de nutriţie şi sport ca să scapi rapid de ele şi să ai un corp tonifiat! Citește mai mult...

***

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des. Găsește-ți motivația!

Alimente care contribuie la slabire

Alimente care contribuie la slabire


Publicat în SfatulMedicului.ro

Friptura din carne de vita nu este intotdeauna contraindicata in curele de slabire.

Multe dintre alimentele care se considera ca nu sunt foarte sanatoase nu sunt atat de nocive pe cat se crede. Ani de zile, expertii nutritionisti au recomandat un consum redus de carne rosie. Friptura din carne de vita, de exemplu, nu este intotdeauna contraindicata in curele de slabire. De fapt, o cantitate de carne de vita macra contine mai multe grasimi saturate decat un piept de pui (fara piele) de dimensiuni similare. Pentru a asimila mai multe proteine si mai putine grasimi este de preferat muschiul de vita, iar portia nu trebuie sa depaseasca 100-150 g.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cei mai multi dintre nutritionisti, recomanda portii reduse de carne rosie slaba. Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!

9 trucuri ca sa slabesti rapid

9 trucuri ca sa slabesti rapid


Publicat în Eva.ro

Cerelele integrale si ouale iti asigura necesarul de fibre si proteine pentru cateva ore si sunt un mic dejun de succes pentru a scapa de kilogramele in plus.

Renunta la portiile mari de paste, orez sau la paine. Atunci cand corpul primeste mai putini carbohidrati si isi consuma resursele, vei observa si o scadere puternica in tendinta organismului de a retine apa. Legumele, alunele si nucile sunt cea mai buna sursa de carbohidrati cand incerci sa slabesti rapid pentru primavara.

Gateste urzici! - Urzicile iti ofera un continut nutritiv ridicat combinat cu un numar redus de calorii. Bogate in potasiu, calciu, fier si vitaminele A, B si C, urzicile sunt unul dintre alimentele de primavara care iti pot tine sub control pofta de mancare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primavara este perioada anului in care trebuie sa profitam la maximum de verdeturile de sezon si sa incepem un proces de detoxifiere.  Citește mai mult...

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!