Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

5 paşi către o alimentație echilibrată

Publicat în DoctorulZilei.ro
5 paşi către o alimentație echilibrată

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.

Medicul nutriţionist Șerban Damian a recomandat cinci paşi către o alimentaţie sănătoasă şi un stil de viaţă echilibrat:

1. Alege sezonier şi local

Cumpărând produse locale te asiguri că sunt proaspete, iar dacă vei cumpăra produse de sezon îţi vei asigura un regim alimentar mai variat.

2. Ia micul dejun zilnic

La începutul unei zile, după o noapte de repaus alimentar, dar în care organismul nostru a continuat să funcţioneze, deci să consume energie, este un gest absolut firesc şi necesar să ne alimentăm, asigurându-ne astfel o şansă mai mare de rămâne sănătoşi şi de a preveni o serie de afecţiuni – s-a observat o creştere a incidenţei bolilor cardiovasculare la persoanele care nu obişnuiesc să mănânce micul dejun. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Va prezentam trei alimente considerate benefice pe care ar trebui să le evitaţi. Citește mai mult...

***

În cura de slăbire include desertul care are indice glicemic scăzut. Găsește-ți motivația!

Micul dejun trebuie sa contina printre altele branza, sunca si 2 oua prajite sau fierte.

Pentru a slabi, cercetatorii germani recomanda ca la prima masa a zilei sa mancam cateva felii de branza, cateva felii de sunca, doua oua prajite sau fierte, o leguma proaspata, un fruct proaspat si sa bem un pahar de lapte sau o cana de ceai. Potrivit specialistilor, secretul unei diete de succes consta intr-un mic dejun consistent, deoarece acesta stimuleaza arderea grasimilor si mentine senzatia de satietate pe tot parcursul zilei. In plus, aceasta regula trebuie mentinuta si dupa scaderea in greutate, pentru a preveni reingrasarea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu mai stii ce sa mananci la prima masa a zilei? Iata cateva idei!  Citește mai mult...

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Este ideală și pentru aperitivele unei mese festive

Se prepara usor, cu ingrediente putine si sigur va fi pe gustul tuturor.

Ingrediente:

370 g file de ton in suc propriu
150 g crema de branza
50 g unt moale
1 ceapa alba
3-4 rosii cherry
zeama de lamaie
piper
patrunjel verde, pentru decor
Mod de preparare pasta de ton cu crema de branza si legume

Se scurge fileul de ton si se marunteste.

Se adauga crema de branza si untul moale si se omogenizeaza amestecul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Antena1.ro

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!