Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

O dieta echilibrata este compusa preponderent din alimente care furnizeaza nutrienti importanti organismului, cu rol in mentinerea functiilor vitale si in prevenirea imbolnavirilor.

1. Magneziul

Fiecare celula a corpului are nevoie de magneziu pentru sute de reactii biochimice, inclusiv pentru productia de energie. Cercetatorii au demonstrat ca deficienta de magneziu creste nivelul inflamatiilor in corp, generand un mediu propice de instalare a cancerului, atacului vascular cerebral si chiar a diabetului zaharat. 

2. Acizii grasi omega-3

Acizii grasi omega-3 sunt importanti pentru reducerea inflamatiilor in organism, cele care cauzeaza cele mai multe tipuri de boli cronice (mai ales la nivelul inimii si al creierului). Deficienta in aceste grasimi sanatoase poate proveni din consumul insuficient de peste gras (somon, sardine, macrou etc.), fenomen valabil pentru dieta standard axata pe alte tipuri de carne mai putin sanatoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consumul regulat de peşte şi alte alimente care provin din mare are un rol benefic pentru sănătate. Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Dieta disociata

Dieta disociata


Publicat în Dietetik.ro

Dieta disociata se bazeaza pe principiul separarii diferitelor grupe de alimente.

Dieta disociata se bazeaza pe principiul separarii diferitelor grupe de alimente, al monotoniei alimentare, in functie de tipul dietei disociate aceasta excluzand grasimile sau carbohidratii din alimentatie. Dieta accepta eliminarea din alimentatie inclusiv a fructelor si legumelor, fapt care i-a adus mereu cele mai multe critici, dar eficienta dietei face ca aceste neajunsuri sa fie trecute cu vederea.

Prin urmare cantitatea de alimente conumata nu conteaza, atata vreme cat nu amestecam carbohidratii cu proteine si grasimile cu carbohidrati, la aceeasi masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Categoriile de nutrienti, fiecare in parte consumate separat nu se acumuleaza, deci nu ingrasa. Citește mai mult...

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Găsește-ți motivația!

Drew Ramsey, spune ca ceea ce mancam ne afecteaza sanatatea fizica, aspectul, dar si sanatatea psihica.

Spre deosebire de alte diete, care sunt gandite de nutritionisti sau antrenori de fitness, aceasta a fost realizata de un psihiatru. El promite sa rezolve nu doar problema siluetei, ci si pe cea a starii psihice.

Drew Ramsey, spune ca ceea ce mancam ne afecteaza sanatatea fizica, aspectul, dar si sanatatea psihica. Prea multe dulciuri si toxinele din alimentele intens procesate pot duce la depresie daca ating un anumit prag critic, diferit de la o persoana la alta. Asa se face ca rata obzitatii si cea a depresiei au crescut proportional in ultimii ani.

El spune ca o dieta ce hraneste cu adevarat creierul este bogata in grasimi bune, cereale integrale, legume si fructe proaspete locale si de sezon, plus proteine de calitate din carne slaba.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un regim alimentar din care nu lipsesc: fructe, legume, cereale si grasimile bune va face bine atat creierului, cat si trupului. Citește mai mult...

"Daca tii regimul Oshawa o sa poti face orice", asta mi-a zis prietena mea intr-o luni, acum doua saptamani. Găsește-ți motivația!