Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

5 motive pentru care dietele "sănătoase" te obosesc

Publicat în Ce se intampla doctore?
5 motive pentru care dietele "sănătoase" te obosesc

Somnul, exerciţiile fizice practicate în mod regulat şi evitare stresului sunt factori care îţi oferă un plus de energie.

Cine nu-şi doreşte să aibă energie pentru toată ziua? Desigur, somnul, exerciţiile fizice practicate în mod regulat şi evitare stresului sunt factori care îţi oferă un plus de energie. Ca să îţi dai seama ce nu e în regulă cu dieta ta, trebuie să vezi ce îţi scade energia. 

1 Faci pauze mari fără a mânca - De fiecare dată când trec mai mult de două ore fără să mănânci nimic nivelul de zahăr din sânge scade, iar asta nu este prea bine pentru energie. Iată de ce. Alimentele furnizează corpului glucoză, un tip de zahăr condus în vasele de sânge.

Dacă nivelul de glucoză scade, totul începe să încetinească (devii obosită, înfometată, iritată şi lipsită de atenţie). Ia o gustare la fiecare două pentru a fi sigură că păstrezi un nivel echilibrat al zahărului în sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dacă te-ai gândit să înlocuieşti pentru o perioadă carnea, lintea este alegerea perfectă. Citește mai mult...

***

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău. Găsește-ți motivația!

Carnea este bogata in proteine, vitamine si minerale, fiind o sursa importanta de energie.

Prin consumul de carne, iti asiguri necesarul de vitamine din complexul B, vitaminele A si D si de minerale, precum fier, potasiu, zinc si fosfor. Cu toate acestea, daca faci abuz, in special de carne de vita sau de porc, vei asimila grasimi saturate, acestea fiind un factor favorizant pentru bolile de inima.

Dieta ta zilnica poate sa includa doua portii de proteine, care trebuie sa provina atat din surse animale, cat si vegetale. Ideal ar fi insa sa nu mananci zilnic carne, ci o data sau de doua ori pe saptamana si in cantitati moderate. De asemenea, cel mai bine ar fi sa alegi carnea de pasare, pestele sau cea de vita fiarta.

Iata cateva exemple recomandate pentru o singura portie: 100 g de carne rosie fara os (vita slaba, miel sau porc); 100 g de carne de pasare fara os; 100 g de peste (somon, sardine sau ton).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carnea este bogata in proteine, vitamine si minerale, fiind o sursa importanta de energie.  Citește mai mult...

Femeile care citesc eticheta alimentelor cand merg la cumparaturi au o greutate mai mica decat cele care ignora acest aspect, arata studiile. Găsește-ți motivația!

Vezi ce să mănânci la culcare sau în timpul nopţii fără să te îngraşi. Află care sunt acele gustări sănătoase care pot fi consumate noaptea fără griji.

Gustările şi alimentele ronţăite după ora 8 seara au o reputaţie proastă şi toată lumea ştie că te îngraşi dacă mănânci târziu în noapte. Dar există şi gustări sănătoase, care pot fi consumate seara târziu fără probleme. 

Cremă de mango cu cocos
Dacă poftele tale de seară includ un desert cu cremă şi gust de fructe, trebuie să încerci să nu te arunci asupra unui cheesecake, sau asupra unei prăjituri. Amestecă într-un blender 1 ceaşcă de felii de mango îngheţate, 1/3 ceaşcă lapte de cocos, 2 linguri de seminţe de cânepă şi 2 linguri de pudră de proteine sau de mazăre (opţional). Dacă vrei o consistenţă mai subţire, toarnă puţină apă şi amestecă din nou. Gustarea are doar 160 de calorii, multe proteine şi un gust delicios.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu este indicat să mănânci noapte, dar dacă mănânci puţin pe parcursul unei zile cu siguranță ți se face foame. Vestea bună este că poţi mânca anumite produse, fără să îţi pui dieta în pericol. Citește mai mult...

Noua metoda consta in constientizarea cantitatii de mancare pe care o consumi si inregistrarea ei intr-un jurnal.  Găsește-ți motivația!