Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Fibre

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru silueta si sanatatea ta este sa iti pregatesti un "stoc" de fibre alimentare - studiile au aratat ca fibrele te pot ajuta sa slabesti si te ajuta sa te simti mai satula pentru un timp mai indelungat.

1. Nu mananci suficiente fibre. Pentru a mentine un sistem digestiv sanatos, nutritionistii recomanda femeilor sa manance 25 de grame de fibre pe zi, dar acestea mananca cel mult 15 grame (intr-un caz fericit). O modalitate usoara de a include mai multe fibre in mesele tale zilnice este sa le incorporezi in alimente preambalate, pregatite inainte de a pleca la serviciu.

2. Apa este necesara pentru ca fibrele sa isi faca "magia". Cheia pentru cresterea aportului de fibre este sa adaugi mai multe fibre, treptat, in dieta ta, in scopul de a minimiza orice disconfort. Iar partea cea mai importanta? Bea multa apa. Fibrele nu pot functiona fara apa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ca sa iti recapeti silueta trebuie sa ai rabdare in jur de 9 luni. Citește mai mult...

***

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Găsește-ți motivația!

Fructele goji sunt nu numai sanatoase si pline de vitamine, minerale si antioxidanti, dar si foarte gustoase.

Daca vreti sa incercati fructele minune intr-o versiune dulce si potrivita pentru adeptii raw vegan, nu ratati reteta noastra. Iata cum puteti sa faceti fursecuri de ovaz cu gem de fructe goji fara foc.

Ingrediente fursecuri de ovaz: ½ ceasca fulgi de ovaz; ¼ ceasca seminte de canepa; ¼ ceasca fulgi de cocos; ½ ceasca migdale; ¼ ceasca unt de cocos; 1 lingura ulei de cocos virgin; un praf de sare de Himalaya; coaja rasa de la o lamaie; ½ lingurita esenta raw de lamaie; 6 linguri de sirop de agave (sau dupa gust).

Vedeti aici intregul proces de preparare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un mic-dejun echilibrat stimulează creierul și păstrează senzația de sațietate mult timp, așa că scad șansele de a fi tentați să încercați produse fast-food sau dulciuri. Citește mai mult...

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!

10 gustari delicioase in Post

10 gustari delicioase in Post


Publicat în Eva.ro

Vrei sa tii post, dar nu stii cu ce sa inlocuiesti iaurtul, dulciurile, branzica de casa sau alte gustari?

Negresa de post si fara foc - Ingrediente: 1 cana migdale crude sau nuca, 1 cana seminte de floarea soarelui crude, 1 cana seminte de dovleac crude, 1 pumn de curmale, cacao pudra,putina sare de mare, fulgi de cocos, esenta de vanilie, apa pentru a obtine o consistenta lipicioasa.

Mod de preparare: - Amesteca in robotul de bucatarie 1 cana migdale crude sau nuca, 1 cana seminte de floarea soarelui crude, 1 cana seminte de dovleac crude, 1 pumn de curmale, cacao pudra, putina sare de mare, fulgi de nuca de cocos, esenta de vanilie si putina apa pentru a obtine o consistenta lipicioasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Citește mai mult...

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru. Găsește-ți motivația!