Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Greseli in dieta

Ai încercat din răsputeri să scapi de burtă ca să ai un abdomen perfect tonifiat? În cazul în care nu ai reuşit, fii atentă la câteva lucruri pe care este posibil să le faci şi care te împiedică să scapi de grăsimea de pe burtă.

1. Nu consumi suficient de multe alimente bogate în magneziu. Corpul nostru are nevoie de magneziu pentru a funcţiona bine. Pe lângă beneficiile pe care le aduce, magneziul este un mineral care ajută în cura de slăbire. Potrivit unui studiu apărut în 2013 în publicaţia Journal of Nutrition se pare că cu cât ai un nivel mai ridicat de magneziu cu atât slăbeşti mai uşor. Consumă alimente bogate în magneziu, cum ar fi verdeţurile, leguminoasele şi nucile/seminţele.

2. Nu faci antrenamentele potrivite. Alergarea poate să funcţioneze la începutul antrenamentului şi să te ajute să slăbeşti. Însă, reţine că metabolismul se adaptează şi va arde mai puţine calorii. De aceea trebuie să iei în considerare şi alte antrenamente/exerciţii care te ajută să continui lupta împotriva grăsimii abdominale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Vrei un abdomen plat și energie pentru toată ziua? Iată ce să mănânci la micul dejun! Citește mai mult...

***

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!

Este mult mai usor sa previi si acest lucru se poate face printr-un stil de viata sanatos.

Potrivit dr. Gratton, principiul de baza pentru a preveni aparitia problemelor grave de greutate este sa nu asimilam mai mult de 2000 de calorii pe zi. Proteinele trebuie sa reprezinte 30% din regimul alimentar zilnic, carbohidratii 40%, iar grasimile, 30%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In Europa, jumatate dintre adulti sunt supraponderali sau obezi, arata statisticile de specialitate.  Citește mai mult...

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc. Găsește-ți motivația!

Proteinele slabe (pui sau peste) consumate la masa de pranz te ajuta sa iti mentii nivelul de energie ridicat.

Fie ca iei masa de pranz la serviciu, acasa sau in oras, nutritionistii ne sfatuiesc sa consumam cat mai multe legume, intrucat majoritatea au putine calorii, dar sunt bogate in nutrienti importanti pentru buna functionare a organismului.

Legumele contin fibre, care prelungesc senzatia de satietate si previn constipatia.

De asemenea, studiile arata ca persoanele care mananca mai multe fibre in fiecare zi slabesc mult mai repede si mai usor, spre deosebire de cei care le consuma moderat sau chiar deloc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent daca vrei sa slabesti sau sa te mentii in forma, specialistii ne recomanda sa consumam 18 g de fibre pe zi. Citește mai mult...

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare. Găsește-ți motivația!