Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Micul dejun ar trebui să ne ofere o senzație de sațietate, cu mai puține calorii, care sa ne ofere energie pentru toată ziua. Dacă sunteți la dietă, nu uitați să luați micul dejun.

Iaurt cu fructe proaspete
Iaurtul cu fructe proaspete de sezon este alegerea perfecta pentru o gustare cu un continut caloric scazut. Aveti nevoie de iaurt scazut in grasimi, 1/2 ceasca capsuni si 1/2 ceasca cirese. Acest mic dejun delicios are aproximativ 100 de calorii (plus / minus in functie de iaurt). Va recomandam ca iaurtul sa aiba un continut de grasimi, cel mai preferabil 0,1% sau 0,5%.

Sandvis cu somon
Nu exista nici o modalitate de a vorbi despre o alimentatie sanatoasa si sa sarim peste somon. De aceea, va sugeram sa va incepeti ziua cu un sandvis cu somon. Aveti nevoie de o felie de paine, 1 felie de rosie, somon afumat si o felie de ardei. Paina se prajeste, se adauga cateva picaturi de ulei de masline si restul de ingrediente. Acest tip de sandwich contine aproximativ 200 de calorii si o buna sursa de acizi grasi omega-3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în BeWoman.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

***

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Găsește-ți motivația!

Rabdarea si relaxarea sunt armele pe care trebuie sa le ai daca vrei sa slabesti.

In continuare, 10 sfaturi pentru o silueta mai supla, obtinuta cu efort minim si avand efecte pozitive pe termen lung.

Mananca incet - Savureaza fiecare bucatica de mancare, miroase, admira si gusta incet orice aliment sau bautura. Incearca sa mananci o masa normala timp de 20 de minute. Oamenii, in ziua de astazi, au ajuns sa manance prea repede, fapt ce bulverseaza creierul care nu mai primeste semnale corecte de la stomac. Nu mai facem diferenta intre senzatia de foame si cea de satietate.

Dormi mai mult, cantaresti mai putin - Rabdarea si relaxarea sunt armele pe care trebuie sa le ai daca vrei sa slabesti. Adauga o singura ora de somn in plus, in fiecare noapte, iar efectul va fi total neasteptat: intr-un an poti sa slabesti 6 kilograme fara sa faci nimic altceva in acest sens. Studiile au dovedit ca persoanele care nu dorm suficient au tendinta de a li se face foame mai des.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Schimbarea câtorva obiceiuri alimentare sau a întregului stil de viaţă sunt mai importante pentru starea de sănătate decât orice tip de regim alimentar foarte strict sau chiar înfometarea. Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!

Grepfruit-ul imbunatateste circulatia sangelui si contine amine, care stimuleaza arderea grasimilor si consumul de energie.

Afinele, zmeura, agrisele sau murele sunt adevarate arme-minune. Detoxifiaza organismul, reduc febra, protejeaza impotriva cancerului si a infarctului, intaresc vasele de sange si lista poate continua. Nu trebuie sa lipseasca din dieta dumneavoastra.

Daca mancati o mana de migdale prajite fara grasimi si nesarate pe zi, reduceti in mod natural nivelul de colesterol. Migdalele sunt insa foarte bogate in calorii si, de aceea, trebuie consumate cu masura, avertizeaza specialistii.

Grepfruit-ul ar trebui savurat ca un aperitiv. Acest fruct imbunatateste circulatia sangelui si contine amine, care stimuleaza arderea grasimilor si consumul de energie. In felul acesta, va ajuta sa slabiti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cand ne ies analizele proaste ne intrebam ce o fi colesterolul asta.  Citește mai mult...

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!