Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Micul dejun ar trebui să ne ofere o senzație de sațietate, cu mai puține calorii, care sa ne ofere energie pentru toată ziua. Dacă sunteți la dietă, nu uitați să luați micul dejun.

Iaurt cu fructe proaspete
Iaurtul cu fructe proaspete de sezon este alegerea perfecta pentru o gustare cu un continut caloric scazut. Aveti nevoie de iaurt scazut in grasimi, 1/2 ceasca capsuni si 1/2 ceasca cirese. Acest mic dejun delicios are aproximativ 100 de calorii (plus / minus in functie de iaurt). Va recomandam ca iaurtul sa aiba un continut de grasimi, cel mai preferabil 0,1% sau 0,5%.

Sandvis cu somon
Nu exista nici o modalitate de a vorbi despre o alimentatie sanatoasa si sa sarim peste somon. De aceea, va sugeram sa va incepeti ziua cu un sandvis cu somon. Aveti nevoie de o felie de paine, 1 felie de rosie, somon afumat si o felie de ardei. Paina se prajeste, se adauga cateva picaturi de ulei de masline si restul de ingrediente. Acest tip de sandwich contine aproximativ 200 de calorii si o buna sursa de acizi grasi omega-3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în BeWoman.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

***

E nevoie de foarte multa rabdare si vointa ca sa scapam de acele kilograme in plus.  Găsește-ți motivația!

O să vă prezentam câteva dintre legumele-prietene cu tot cu beneficiile pe care le aduc în viaţa consumatorului.

O să vă prezint mai jos câteva dintre legumele-prietene cu tot cu beneficiile pe care le aduc în viaţa consumatorului.

Roşiile – o roşie are mult mai multe substanţe nutritive decât un măr, aşa că vorba aceea cu un măr pe zi care ţine doctorul departe ar trebui poate modificată. Calorii puţine – 18/100 g – colesterol zero, antioxidanţi, minerale şi fibre cât cuprinde. Punctul lor forte sunt, desigur, antioxidanţii (licopenul, de pildă) care – a fost dovedit ştiinţific – protejează împotriva cancerelor de colon, prostată, sân, endometru, plămân, pancreas.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Proprietatile se pastreaza indiferent de felul in care sunt consumate. Citește mai mult...

Dr. Bilic: Painea alba are un indice glicemic ridicat si este realizata din faina rafinata, de aceea trebuie evitata. Găsește-ți motivația!

Ardeiul gras este gustos si are multe vitamine, fie ca e consumat crud, fie ca il incluzi in diverse retete.

Frigarui cu vita si legume

Ingrediente: 1 kg de carne macra de vita, doi ardei rosii, doi ardei galbeni, un dovlecel, 3 cepe rosii, 10 rosii mici, condimente pentru gratar, o lingurita rasa de zahar, 3 linguri de ulei, bete pentru fri­garui.

Preparare: se fierbe carnea in apa cu pu­tina sare si cu o lingu­rita rasa de za­har, circa o ora, dupa care se scoate din apa si se lasa cateva minute sa se raceas­ca. Apoi, se taie in bucati (cuburi) de cativa centimetri si se caleste cateva minute in ulei, ca sa capete o culoare u­sor aramie. Se spa­la si se cu­rata ardeii si ceapa, se taie in patratele de marimea bu­catilor de carne, iar dovleceii se feliaza. Se infige in fiecare bat, alternativ: o bu­ca­ta de ceapa, una de carne, una de dovlecel, o rosie, o bu­cata de ardei si tot asa. Cand frigaruile sunt gata, se condi­men­­teaza si se pun pe gratar.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ratatouille este o tocana de legume originara din Nisa, Franta. Citește mai mult...

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!