Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Gustari

5 gustări sub 100 de calorii

Publicat în ClickPentruFemei.ro
5 gustări sub 100 de calorii

Vrei să scapi de kilogramele în plus sau pur și simplu te-ai decis că e timpul să adopți un stil de viață sănătos? Atunci nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic gustările dintre mese!

Tartină cu brânză

Atunci când îți este poftă de ceva crocant, unge o felie medie de pâine integrală cu brânză degresată și presară 2 măsline fără sâmburi tăiate mărunt. Pune tartina la cuptor câteva minute, până când devine ușor arămie. O porție are aproximativ 90 de calorii.

Salată din 3 fructe

Îți poți "păcăli” nevoia de dulce printr-o delicioasă salată de fructe. Pentru a nu depăși numărul de calorii, este bine să alegi fructe cu un conținut redus de zahăr, cum sunt merele, grepfrutul, portocalele, ananasul sau kiwi. O salată ideală este cea preparată din o jumătate de măr, 100 grame de ananas proaspăt și o  jumătate de grepfrut. Are doar 100 de calorii, iar fibrele din fructe îți vor oferi o senzație de sațietate de lungă durată.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickPentruFemei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cafeaua are putine calorii si nu merita sa o sacrificati daca ea constituie una dintre placerile trezitului de dimineata.  Citește mai mult...

***

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport. Găsește-ți motivația!

Ceva gustos, dar fara sare?

Ceva gustos, dar fara sare?


Publicat în Ce se intampla doctore?

Fiti convinse ca orice preparat poate fi imbunatatit cu busuioc, oregano sau rozmarin.

Cele mai multe restaurante nu va pot oferi prea multe variante de meniuri fara sare din abundenta. Exceptie fac salatele si gratarele, dar nu poti trai o viata doar cu ele.

Asa ca trebuie sa va reorientati si reeducati gustul pentru cat mai multe condimente, pentru a reduce fara prea mare efort cantitatea de sodiu din alimentatie. Nutritionistul american Gavin Pritchard este de parere ca orice adaos de ierburi il scade automat pe cel de sare, fara a atenta la savoarea preparatelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta fara sare este un stil alimentar pe care il respectam doar la sfatul si recomandarea medicului, in cazul unor suferinte acute sau cronice.  Citește mai mult...

E mai usor sa fii motivat cand mergi la sala cu prietenii, parca devine o activitate distractiva. Găsește-ți motivația!

Dr. Lygia Alexandrescu, îţi arată care sunt calităţile lor şi de ce trebuie să le incluzi zilnic în alimentaţia ta.

Când sunt consumate în salate crude sau sub formă de suc natural fructele şi legumele au un puternic efect antioxidant fiind, de asemenea, foarte bogate în fibre, au un important rol de curăţire a deşeurilor rămase după digestie de-a lungul tractului intestinal. Conţinutul lor în clorofilă oferă organismului protectie împotriva cancerului, neutralizează toxinele şi curătă fluidele vitale din organism. Uşor şi complet digerabile, legumele proaspete pot fi combinate atât cu carnea, cât şi cu făinoasele.

Hreanul a fost întotdeauna remarcat pentru proprietătile sale digestive, în special în bucătăria balcanică. Se spune chiar că însuşi Confucius, îl utiliza la fiecare masă.

Urmareste-o pe Dr. Lygia Alexandrescu online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ridichile sunt o excelenta sursa de vitamina C, de minerale, iar in 100 de grame de ridichi sunt doar 20 de calorii.  Citește mai mult...

De unde incepem atunci cand dorim sa adoptam un stil de viata sanatos? Găsește-ți motivația!