Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Micul Dejun

Oare specialistii care ofera sfaturi legate de sanatate le respecta ei insisi? De cele mai multe ori da. Doctorii – care ar trebui sa stie ce trebuie sa faca pentru o viata sanatoasa – de obicei traiesc dupa regulile pe care le promoveaza.

Iata, asadar, alimentele pe care medicii le mananca la micul dejun:

1. Iaurt cu granola. „De obicei, micul dejun este alcatuit din iaurt fara grasimi amestecat cu granola fara grasimi si fructe de padure”, doctor Roshini Raj.

2. Cereale cu fructe. „Cereale integrale, afine sau zmeura si lapte degresat 1%”, doctor Nieca Goldberg.

3. Shake cu proteine integrale. „Acest shake iti va da putere in zilele cele mai lungi si mai grele. Contine 100% proteine integrale, fresh cu grasimi sanatoase, cu un continut ridicat de antioxidanti de la afine.”

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulParintilor.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

***

Specialistul recomandă să consumi aceste grăsimi într-o cantitate normală la fiecare masă din zi, ţinând cont de faptul că 50% din caloriile zilnice care vin din grăsimi să provină din acest tip de grăsimi sănătoase.  Găsește-ți motivația!

Este mult mai usor sa previi si acest lucru se poate face printr-un stil de viata sanatos.

Potrivit dr. Gratton, principiul de baza pentru a preveni aparitia problemelor grave de greutate este sa nu asimilam mai mult de 2000 de calorii pe zi. Proteinele trebuie sa reprezinte 30% din regimul alimentar zilnic, carbohidratii 40%, iar grasimile, 30%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In Europa, jumatate dintre adulti sunt supraponderali sau obezi, arata statisticile de specialitate.  Citește mai mult...

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Găsește-ți motivația!

Este cunoscut faptul ca daca eviti rontaiala dintre mese, poti limita considerabil aportul caloric, dar pentru aceasta, trebuie sa fii atenta la principalele mese ale zilei.

Vrei sa consumi mai putine calorii pe zi? Urmeaza sfaturile noastre! Daca vrei sa acorzi mai multa atentie siluetei tale si sa eviti kilogramele in plus fara sa fie nevoie sa tii vreun regim, este necesar sa adopti cateva obiceiuri sanatoase. Iata ce te sfatuim sa faci:

Mananca doar atat cat ai nevoie - Este cunoscut faptul ca daca eviti rontaiala dintre mese, poti limita considerabil aportul caloric, dar pentru aceasta, trebuie sa fii atenta la principalele mese ale zilei. Astfel, daca mananci de trei ori pe zi fara sa cedezi micilor gustari, esti pe drumul cel bun! Alege fructe si legume in functie de anotimp, care sa fie proaspete, dar nu neglija nici mancarea gatita. Legumele au un continut bogat de fibre si proprietati antioxidante. Nu le evita!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa ai rezultate mai bune, incearca sa tii o dieta de luni.  Citește mai mult...

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Găsește-ți motivația!