Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Alimentatie » Alimentatie echilibrata

Iată alimentele toamnei care te vor ajuta în lupta contra kilogramelor în plus și de ce ar trebui să le consumi.

Merele - E bine să ai mereu un măr în geantă, pentru când ai nevoie urgentă de un snack. Ele sunt sărace în calorii și bogate în fibre (4 grame de fibre pentru un fruct de mărime medie). 

Dovlecii - O singură cană de dovleac gătit îți depășește doză zilnică necesară de vitamină A și conține și o treime din necesarul zilnic de vitamină C.

Broccoli - O cană de broccoli conține 2.4 grame de fibre și doar 31 de calorii. 

Salată verde - Ea ajuta la detoxifierea organismului, conține multă vitamina A și la fel de multe fibe.

Varza roșie - Cu doar 17 calorii per cană, varza roșie este un aliment nevinovat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Recolta de toamna vine cu multe alimente bune pentru silueta. Daca vrei sa slabesti, acum este momentul sa te pui pe treaba. Citește mai mult...

***

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!

Alimentele cele mai bogate in fier

Alimentele cele mai bogate in fier


Publicat în Ziare.com

Fierul este un element extrem de important pentru organism, caci ajuta la buna transportare a oxigenului prin sange.

Vegetarienii, alergatorii si femeile insarcinate au un risc mai ridicat de a avea carente in ceea ce priveste fierul, la fel ca cei care doneaza sange in mod frecvent.

Peste si fructe de mare: Scoici in conserva - 85 de grame au 23,8 mg de fier.

Stridii in conserva - 85 de grame au 5,7 mg de fier.

Sardine - 2,5 mg de fier pe aceeasi portie.

Ton in conserva - 1,3 mg de fier.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu ai nicio idee de desert pentru astazi? Ce zici de o piersica? Iata exact cate calorii contine si ce valori nutritionale are fructul. Citește mai mult...

Află care sunt cele mai indicate legume pentru a avea o digestive uşoară. Găsește-ți motivația!

Este vremea dovlecilor. Plăcintari sau rotunzi, aceştia pot fi găsiţi în toate pieţele şi hieprmarketurile, de unde vor sfârşi, inevitabil, în bucătăriile gospodinelor.

Terci. După ce ai preparat clasicul terci de ovăz, cu apă fierbinte, treci prin el două linguri de dovleac precopt, amestecat cu o lingură de sirop organic de arţar şi o jumătate de lingură de condiment pentru plăcintă de dovleac. Veţi obţine un preparat sănătos şi săţios.

Supă. Într-o crăticioară căliţi o ceapă tocată şi doi căţei de usturoi pisat în două linguri de ulei vegetal, până ce ceapa devine translucidă, fără să capete o culoare aurie. Când este gata, îndepărtaţi oala de pe foc. Într-un blender, combinaţi o jumătate de cană de dovleac, amestecul de ceapă şi usturoi, jumătate de cană de ulei de cocos neîndulcit, un sfert de amestec de legume uşor sărat şi o jumătate de lingură de condiment curry. Amestecul se toarnă în crăticioară şi se fierbe la foc mic aproximativ 5-6 minute. Se serveşte cald.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Dacă nu ai încercat nicio dietă cu cartofi până acum, a venit timpul să o faci. Citește mai mult...

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!